Ce este terapia de cuplu prin metoda Gottman? Informații utile

Terapia de cuplu prin metoda Gottman se referă la strategii prin care se întăresc sentimentele de prietenie și intimitate, se găsesc soluții pentru a gestiona conflictele și se construiesc proiecte de viață comune.

În domeniul terapiei de cuplu, metoda Gottman se remarcă datorită eficacității și modernității sale. Acest tip de terapie se concentrează pe strategii practice, susținute științific, care subliniază aspectele pozitive ale relațiilor.

Această abordare are ca scop întărirea sentimentelor de prietenie și intimitate, abordarea conflictelor și construirea proiectelor de viață comune.

Această abordare a fost inițiată de Dr. John Gottman, și a câștigat popularitate pentru pragmatism.

Cuprins pagină:

1. Cum a ajuns populară terapia de cuplu Gottman?
2. Cum a creat Dr. Gottman acest tip de terapie de cuplu?
3. Ce probleme poate rezolva terapia de cuplu prin metoda Gottman?
4. Cui se adresează terapia de cuplu Gottman?
5. Când știți că este timpul să încercați terapia de cuplu?
6. Cum alegeți un psiholog de cuplu?
7. În câte moduri se poate aborda terapia de cuplu prin metoda Gottman?
8. Care sunt beneficiile terapiei de cuplu Gottman?
9. Cum este structurată terapia de cuplu prin metoda Gottman?
10. Ce presupune mai exact procesul de evaluare a relației prin metoda Gottman?
11. Cât timp durează terapia de cuplu Gottman?
12. Cum decurge o ședință de terapie de cuplu prin metoda Gottman la clinica ID Therapy?
    
13. Cât costă în medie o ședință de terapie de cuplu Gottman?
14. Se pot desfășura ședințele de terapie de cuplu online la clinica ID Therapy?

Cum a ajuns populară terapia de cuplu Gottman?

Terapia de cuplu Gottman a devenit populară pentru că este pragmatică, bazată pe cercetări științifice și focalizată pe latura pozitivă a relaționării. Esența terapiei de cuplu Gottman stă în angajamentul său de a debloca întregul potențial al unei relații.

Dr. John Gottman a devenit faimos printr-un studiu asupra cuplurilor de tineri căsătoriți care a stat la baza algoritmului său de predicție a divorțului, cu o acuratețe de 95%.

Cum a creat Dr. Gottman acest tip de terapie de cuplu?

Dr. Gottman, cel ce poartă denumirea de “Einstein of Love” și echipa sa au revoluționat studiul relațiilor de cuplu în cadrul unei cercetări longitudinale care a durat peste 40 de ani, cu peste 4000 de cupluri, în toate etapele evoluției lor.

El și echipa lui au intervievat:

• Cupluri înainte de căsătorie
• Cupluri proaspăt întoarse din luna de miere
• Cupluri după ce au avut copii
• Cupluri care au ajuns să divorțeze
• Cupluri care au devenit bunici

Ei le-au măsurat pattern-urile de interacțiune și au determinat algoritmi specifici de interacțiune între aceștia.

Aceste date au fost folosite ulterior, de-a lungul timpului, în măsurarea diferenței dintre cuplurile fericite și cele a căror relație s-a terminat prin divorț.

ID Therapy este singurul cabinet terapie de cuplu din România care oferă renumita metodă Gottman. Această metodă implică participarea ambilor parteneri și a unui terapeut instruit care ajută la navigarea complexitatilor unei relații.

Ce probleme poate rezolva terapia de cuplu prin metoda Gottman?

Terapia de cuplu prin metoda Gottman utilizează algoritmi științifici specifici pentru a determina modelele de interacțiune ale unui cuplu.

Scopul principal este de a oferi un spațiu sigur și constructiv pentru cupluri, pentru a lucra prin probleme dificile și a consolida relația lor.

Terapia de cuplu este extrem de versatilă, deoarece poate aborda și acoperi o gamă largă de subiecte, inclusiv probleme de comunicare, rezolvarea conflictelor, intimitate, infidelitate și multe altele.

Cui se adresează terapia de cuplu Gottman?

Terapia de cuplu Gottman se adresează preponderent următoarelor tipuri de cupluri:

1. Cuplurilor care doresc și nu pot să depășească momentele de cumpănă în relația lor.
2. Cuplurilor care au trecut printr-un eveniment traumatic și vor să își refacă căsnicia cu același partener.
3. Cuplurilor care nu știu cum să își gestioneze conflictele și ajung în blocaj.
4. Oricărui cuplu care își dorește o căsnicie armonioasă pe termen lung, bazată pe respect și încredere în celălalt.

Când știți că este timpul să încercați terapia de cuplu?

Când vă confruntați cu conflicte persistente cu teme recurente, dificultăți de comunicare sau distanță emoțională din partea partenerului dumneavoastră, este timpul să luați în considerare ajutorul din exterior.

Terapia de cuplu este de asemenea benefică în mod special atunci când vă pregătiți pentru tranziții importante de viață, cum ar fi căsătoria sau momentul apariției unui copil în viața de cuplu.

Cum alegeți un psiholog de cuplu?

Selectarea terapeutului potrivit este un pas critic. Ar trebui să căutați profesioniști licențiați și experimentați, și să luați în considerare abordarea lor și compatibilitatea cu nevoile și valorile dumneavoastră.

Dr. Nadia Gorduza de la clinica ID Therapy este singurul psihoterapeut și instructor din România specializat în terapia de cuplu prin metoda Gottman, și reprezintă România în cadrul Institutului Gottman.

În câte moduri se poate aborda terapia de cuplu prin metoda Gottman?

Există multe moduri de a aborda ședințele de terapie de cuplu. În cadrul terapiei de cuplu Gottman puteți opta pentru 2 variante:

1. Terapia de cuplu Gottman săptămânală
2. Terapia de cuplu Gottman marathon

Aceste variații permit cuplurilor să aleagă tipul de terapie care se potrivește cel mai bine cu stilul și ritmul lor de viață, abordând probleme comune precum atitudinile critice, defensivitatea, disprețul, care sunt motive frecvente pentru care cuplurile caută terapie.

În comparație cu alte abordări, metoda Gottman oferă o structură bine definită și bazată pe cercetare pentru îmbunătățirea relațiilor de cuplu.

Terapia de cuplu Gottman săptămânală

Terapia de cuplu Gottman săptămânală încurajează cuplurile să participe la ședințe regulate de terapie, făcând acest proces dinamic.

Aceste ședințe săptămânale ajută la identificarea modelelor problematice în relație și oferă instrumente practice și strategii pentru a îmbunătăți comunicarea, intimitatea și satisfacția generală a relației.

Terapia de cuplu Gottman marathon

În schimb, pentru cuplurile care caută un progres mai intensiv și rapid, există opțiunea terapiei de cuplu Gottman marathon, care implică o imersiune terapeutică intensivă concepută pentru a aborda problemele urgente într-un cadru temporal condensat (de obicei pentru 4-5 zile consecutive).

Aceste variații permit cuplurilor să aleagă tipul de terapie care se potrivește cel mai bine cu stilul și ritmul lor de viață, abordând probleme comune precum atitudinile critice, defensivitatea, disprețul, care sunt motive frecvente pentru care cuplurile caută terapie.

Care sunt beneficiile terapiei de cuplu Gottman?

Terapia de cuplu Gottman aduce o serie de beneficii semnificative pentru relațiile care se confruntă cu provocări, inclusiv:

1. Îmbunătățirea comunicării: Terapia se concentrează pe dezvoltarea unor metode de comunicare eficiente, ajutând cuplurile să gestioneze conflictul și să își îmbunătățească relația prin înțelegere reciprocă și respect.
2. Gestionarea conflictelor: Prin identificarea și abordarea “celor patru călăreți ai Apocalipsei” – Critica, Apărarea, Disprețul și Împietrirea – cuplurile învață să navigheze prin conflicte într-un mod constructiv, reducând comportamentele disfuncționale.
3. Construirea intimității și a prieteniei: Metoda Gottman pune un accent deosebit pe întărirea prieteniei dintre parteneri și pe creșterea admirației reciproce, fundamentale pentru o relație de lungă durată și satisfăcătoare.

Aceste beneficii, susținute de cercetarea științifică amplă a Dr. John Gottman, oferă cuplurilor instrumentele necesare pentru a construi o relație echilibrată și fericită, indiferent de provocările cu care se confruntă.

Beneficiile terapiei de cuplu sunt numeroase. Bazându-se pe înțelegerea dinamicii cuplului, perspectiva fiecărui membru și obiectivele comune, terapeutul oferă o strategie și un plan de tratament.

Rezultatele includ îmbunătățirea comunicării, creșterea intimității emoționale și dezvoltarea abilităților eficiente de rezolvare a problemelor. În esență, terapia de cuplu previne escaladarea problemelor, consolidând în cele din urmă legătura cuplului.

Cum este structurată terapia de cuplu prin metoda Gottman?

Terapia de cuplu prin metoda Gottman este structurată într-un mod care facilitează înțelegerea profundă a relației dintre parteneri și identificarea celor mai eficiente căi de îmbunătățire a acesteia.

Protocolul terapiei de cuplu Gottman are 2 etape:

1. Evaluarea relației de cuplu
2. Etapa de terapie de cuplu

Evaluarea relației de cuplu

Ședințele se pot efectua online sau în clinică. Procesul începe cu o evaluare amănunțită a relației cuplului, incluzând modelele de comunicare, punctele forțe și problemele existente.

Aceasta se realizează pe parcursul a trei sesiuni și include completarea unor chestionare individuale de către fiecare partener.

Pe baza evaluării, terapeutul împreună cu cuplul stabilesc obiective concrete și dezvoltă o strategie comună pentru îmbunătățirea relației. Această implică identificarea problemelor specifice din relație, înțelegerea nevoilor fiecărui partener și a cauzelor subiacente ale acestora, și dezvoltarea de noi abordări pentru a răspunde acestor nevoi.

După etapa de evaluare a relației de cuplu începe etapa de terapie de cuplu.

Etapa de terapie de cuplu

Terapia include o varietate de exerciții și jocuri destinate să ajute cuplurile să învețe arta compromisului, să gestioneze conflictele și să mențină o perspectivă pozitivă asupra relației lor.

Aceste activități sunt concepute să sublinieze importanța schimbărilor mici, dar consistente, în viața de zi cu zi pentru îmbunătățirea relației pe termen lung.

Această abordare sistematică și interactivă a terapiei de cuplu Gottman oferă cuplurilor instrumentele și cunoștințele necesare pentru a construi o relație armonioasă și durabilă, bazată pe respect și încredere mutuală.

Ședințele se pot efectua online sau în clinică:

• Numărul de ședințe depinde de implicarea și angajarea cuplului în procesul terapeutic. O aproximare a numărului de ședințe o veți avea în ultima ședința din faza de evaluare când vi se predă rezultatul, dar menționăm că nu există un număr minim sau maxim.
• Ședințele de terapie sunt săptămânale.

Ce presupune mai exact procesul de evaluare a relației prin metoda Gottman?

Înainte de a începe ședințele de terapie de cuplu Gottman, vom parcurge un proces de evaluare și diagnosticare a relației. Vom face o evaluare foarte amănunțită pentru a avea o imagine cât mai clară a relației de cuplu, cu punctele ei tari și cu problemele care au generat nevoia de terapie.

Procesul de evaluare al relației prin metoda Gottman este alcătuit din 3 sesiuni care durează 5 ore.

La acestea se adaugă perioada necesară de interpretare și cuantificare a răspunsurilor la setul de întrebări pe care fiecare membru al cuplului îl completează individual.

Cele 3 sesiuni au următoarea structură:

• Sesiunea 1: constă în 2 ședințe de evaluare cuplu (120 minute) – ambii parteneri.
• Sesiunea 2: constă în 2 ședințe de evaluare individuale (50 minute/sesiune).
• Sesiunea 3: ședința de cuplu pentru prezentarea rezultatului și a planului terapeutic. La sfârșitul celei de-a treia sesiuni cuplul primește un “Plan de Tratament” și sesiunile de terapie de cuplu Gottman pot începe.

Sesiunea 1: Înțelegerea relației de cuplu

Prima sesiune constă în 2 ședințe de evaluare cuplu la care participă ambii parteneri. În prima sesiune dăm posibilitatea membrilor cuplului să își împărtășească deschis motivele care îi aduc la terapie.

Trecem împreună prin istoria relației, analizăm manieră generală prin care cuplul își gestionează conflictele prin discutarea unei probleme care face subiectul unui dezacord de moment.

La sfârșitul sesiunii, cuplul va primi (on-line) un set de întrebări care evaluează diferite aspecte ale vieții individuale și de cuplu.

Durata acestei ședințe este de 120 de minute.

Sesiunea 2: Înțelegerea membrilor cuplului ca indivizi

Procesul de evaluare al relației de cuplu continuă cu 2 ședințe de evaluare individuale, fiecare ședință durează 50 minute.

Aceasta este o oportunitate pentru terapeut de a cunoaște pe fiecare membru în parte. În al doilea rând, de a înțelege premizele relaționării și felul în care experiențele din trecutul fiecăruia influențează viața prezentă de cuplu.

A vorbi deschis despre sine sau despre celălalt atunci când te afli doar în prezența terapeutului, e un lucru relativ ușor. În metoda Gottman însă, principiul de bază este că terapeutul nu ține secrete față de celălalt membru.

Durata acestor ședințe este de 100 de minute.

Sesiunea 3: Planul terapeutic de cuplu

În a treia sesiune terapeutul împărtășește deschis datele pe care le-a aflat din primele două ședințe și rezultatele obținute la evaluarea la care membrii cuplului au răspuns.

La acest nivel se stabilesc obiectivele concrete ale terapiei și are loc conceperea unei strategii comune de îmbunătățire a vieții de cuplu.

La sfârșitul celei de-a treia sesiuni, cuplul primește un “plan de tratament” și sesiunile de terapie de cuplu pot începe.

Cât timp durează terapia de cuplu Gottman?

Durata terapiei de cuplu Gottman la clinica ID Therapy variază în funcție de problemele abordate și depinde de implicarea și angajarea cuplului în procesul terapeutic.

Această flexibilitate este esențială pentru a asigura că fiecare pereche primește suportul de care are nevoie pentru a naviga prin provocările relaționale:

• Terapie pe termen scurt vs. terapie pe termen lung: Terapia poate fi pe termen scurt, concentrându-se pe o problemă specifică, sau pe termen lung, abordând dinamici mai profunde ale relației.
• Durata medie: În medie, terapia de cuplu Gottman durează aproximativ 20 de sesiuni, fiecare având o durată de 1-2 ore. Aceste sesiuni sunt distribuite pe o perioadă de aproximativ 6 luni. O aproximare a numărului de ședințe o veți avea în ultima ședință din faza de evaluare când vi se predă rezultatul. Nu există un număr minim sau maxim de ședințe, dar pentru un rezultat eficient se recomandă să mergeți la ședințele de terapie de cuplu o dată pe săptămâna.

Această structură permite cuplurilor să lucreze într-un ritm care corespunde cel mai bine nevoilor lor unice, oferind timpul necesar pentru a aborda și rezolva problemele de relație într-un mod eficient și susținut.

Cum decurge o ședință de terapie de cuplu prin metoda Gottman la clinica ID Therapy?

În cadrul cabinetului de psihoterapie de cuplu ID Therapy, o ședință tipică de terapie de cuplu implică o comunicare deschisă și sinceră între parteneri în prezența terapeutului nostru, Dr. Nadia Gorduza.

Dr. Nadia Gorduza este singurul medic psihoterapeut din România specializat în terapia de cuplu prin metoda Gottman.

Dr Nadia Gorduza facilitează discuțiile, ajută la identificarea modelelor problematice folosind metodele Gottman și oferă îndrumare pentru îmbunătățirea comunicării și a rezolvării problemelor în cadrul relației de cuplu.

Cât costă în medie o ședință de terapie de cuplu Gottman?

Când luați în considerare terapia de cuplu Gottman, este esențial să înțelegeți costurile asociate. Prețul terapiei de cuplu poate varia în funcție de numărul de ședințe necesare, experiența terapeutului și durata ședinței.

Pachetul inițial de evaluare al relației de cuplu (în limba română) costă 605 euro și constă în 5 ședințe.

După aceea, prețul unei ședințe de terapie de cuplu este de 135 euro pentru o ședință de 50 de minute.

Dacă doriți, ședințele de terapie de cuplu se pot desfășura și în limba engleză – această metodă se adresează cuplurilor mixte sau vorbitoare de limba engleză.

Se pot desfășura ședințele de terapie de cuplu online la clinica ID Therapy?

Da, clinica de psihoterapie ID Therapy oferă de asemenea opțiunea terapiei de cuplu online, permițând partenerilor să participe la terapie din confortul propriei locuințe.

Aceasta este în mod special avantajoasă atunci când distanța fizică sau constrângerile de timp sunt factori ce trebuie luați în considerare.