Training Autogenic – Sedinta de 30 minute

Psihoterapie de Expunere la Realitatea Virtuala

Aceasta tehnica foloseste atat imageria vizuala, cat si constientizarea corporala, care duce la mutarea persoanei intr-o stare de relaxare profunda.
Intr-un cadrul relaxant cu o casacada curgatoare, acest exercitiu de training autogenic ghidat are scopul de a te ajuta sa inveti cum sa intri intr-o stare de relaxare profunda prin constientizarea mentala a corpului tau, prin folosirea imaginatiei vizuale, si prin focusarea pe starea de relaxare si de calm.

Training-ul autogenic inseamna sa controlezi in mod constient modul in care gandesti si ai control asupra modului in care corpul tau se simte, doar cu ajutorul gandurilor, ulterior putand prelua controlul asupra reactiilor tale fata de stimulii stresanti.

Cu cat practici mai des, cu atat mai repede va intra corpul tau in starea de relaxare in momentul in care faci asta in mod intentionat si iti poate imbunatati abilitatea de a gestiona stresul, anxietatea, panica, pofta si furia pe parcursul zilei.