Video Video

1 sedinta Psihoterapie Realitate Virtuala – Management Anxietate

1 sedinta Psihoterapie Realitate Virtuala – Management Anxietate

70,00 

  • 1 Sedinta VR Relaxare prin Respiratie Profunda Ritmata 646 | Durata: 20 min /sedinta
  • 1 Sedinta VR Training Autogenic | Durata: 30 min /sedinta
  • Limba: Romana

Descriere

1 sedinta Psihoterapie de Expunere la Realitatea Virtuala pentru Managementul Anxietatii contine 2 parti:

 

 

01. Relaxare prin Respiratie Profunda Ritmata 646- Sedinta de 20 minute

Acest exercitiu are scopul de a te ajuta sa inveti si sa practici respiratia profunda ritmata. Acest tip de respiratie profunda te ajuta sa incetinesti ritmul inimii si sa te simti mai calm si relaxat.

Scopul acestui exercitiu este de a aduce relaxare corpului tau, in timp ce inspiri lung, incet si adanc. Cu cat il practici mai des, cu atat corpul tau va raspunde mai rapid cand te vei afla in momentele stresante, frustrante, in care iti este frica sau esti furios sau in momentele in care nu iti poti stapani pofta de a bea sau a fuma. Respiratia profunda este cel mai bun mod de a scadea nivelul de stres in corp, trimitand mesaje creierului sa se calmeze care la randul lui trimite mesaje corpului sa se linisteasca.

Este un instrument care s-a dovedit foarte eficient in reducerea stresului, anxietatii, furiei si in managementul poftei crescute din dependente.

 

02. Training Autogenic – Sedinta de 30 minute

Aceasta tehnica foloseste atat imageria vizuala, cat si constientizarea corporala, care duce la mutarea persoanei intr-o stare de relaxare profunda.
Intr-un cadru relaxant cu o casacada curgatoare, acest exercitiu de training autogenic ghidat are scopul de a te ajuta sa inveti cum sa intri intr-o stare de relaxare profunda prin constientizarea mentala a corpului tau, prin folosirea imaginatiei vizuale, si prin focusarea pe starea de relaxare si de calm.

Training-ul autogenic inseamna sa controlezi in mod constient modul in care gandesti si ai control asupra modului in care corpul tau se simte, doar cu ajutorul gandurilor, ulterior putand prelua controlul asupra reactiilor tale fata de stimulii stresanti.

Cu cat practici mai des, cu atat mai repede va intra corpul tau in starea de relaxare in momentul in care faci asta in mod intentionat si iti poate imbunatati abilitatea de a gestiona stresul, anxietatea, panica, pofta si furia pe parcursul zilei.