29 iun. 2019

Vrei sa fii mai productiv si sa ai mai multa incredere in tine? Dezvolta-ti o rutina zilnica!

Daca rutina zilnica consta in oprirea alarmei de cinci ori pana te trezesti, apoi iesi pe usa cu cinci minute mai tarziu decat ar fi trebuit, mancand un baton proteic, iar, in acelasi timp, verificand e-mail-uri pe telefon, e timpul sa faci o schimbare!

Aceste obiceiuri ajung la un moment dat sa ne oboseasca atat de tare, incat nu mai putem sa fim productivi, deoarece mereu suntem pe fuga incercand sa recastigam timpul pierdut. Poti mai mult de atat!

Multi dintre noi suntem ocupati, avem responsabilitati multe si obligatii la fel de multe, iar de multe ori simtim ca nu mai avem destul timp la dispozitie sa terminam tot ceea ce ne-am propus.

Rutina zilnica si mai ales rutina de dimineata poate face o mare diferenta in ceea ce priveste productivitatea ta din decursul unei zile!

De ce sa iti dezvolti o rutina de dimineata?

Specialistii spun ca o rutina de dimineata poate face diferenta dintre o zi productiva si una neproductiva. In general, in domeniile de vanzari si conducere a unei institutii ori firme, rutina zilnica este foarte importanta pentru a avea succes. Elon Musk se trezeste dimineata si isi imparte programul din ziua respectiva in intervale de cate 5 minute pe sarcina, pentru a nu pierde nici macar o secunda din ziua aceea!

Majoritatea oamenilor de succes au o rutina care presupune trezirea la orele timpurii ale diminetii, mediteaza timp de cateva minute asupra zilei pe care urmeaza sa o aiba, iar dupa trec la planificarea activitatilor din acea zi.

Specialistii in coaching pentru productivitate sugereaza ca obiceiurile zilnice sunt un indicator al productivitatii crescute si al realizarilor. Chiar daca specialistii au idei variate in ceea ce priveste obiceiurile zilnice, acestia sunt de acord ca o rutina a diminetii are cel mai mare impact asupra zilei, dar si asupra modului in care ne odihnim.

Care sunt beneficiile rutinei de dimineata?

Sanatatea fizica

Conform cercetatorilor de la „Harvard Business School” si de la „Stanford University”, stresul de la munca poate fi la fel de nociv ca inhalatul fumului de tigara. De fapt, intr-un chestionar „Nielsen”, a fost raportat ca aproape 80% dintre adulti au experimentat stresul la locul de munca. Cu cat stresul creste, cu atat sistemul nostru imunitar devine din ce in ce mai slabit, iar lupta contra racelilor, alergiilor si altor banale boli poate fi pierduta usor.

Stabilirea unei rutine de dimineata poate ajuta in gestionarea stresului, fiind o strategie de baza in cresterea productivitatii.

Sanatatea emotionala

Daca ne simtim bine din punct de vedere fiziologic ne vom simti, cu siguranta, bine si pe plan emotional. De obicei, cand suntem bolnavi nu mergem cu un zambet larg pe fata simtindu-ne foarte optimisti. Sanatatea emotionala poate fi afectata de cum ne realizam rutina zilnica de dimineata.

Cand suntem constant pe fuga, incercand sa ajungem la urmatoarea intalnire, putem foarte usor sa devenim coplesiti, tristi si chiar frustrati. In timp, daca fuga devine un obicei, este logic ca am putea sa ajungem sa ne simtim fara scapare si neajutorati ca si cum nu am termina niciodata sarcinile. Un sentiment de pace si incredere ne poate ajuta in combaterea stresului.

Productivitatea

Rutina de dimineata ajuta sa ne mobilizam, iar in acest fel ne putem controla programul si nu el pe noi. Daca ne incepem ziua odihniti, prioritizam lucrurile esentiale mult mai bine, iar productivitatea creste la randul sau.

Productivitatea nu inseamna mereu cat de multe sarcini putem sa completam, ci se refera mai mult la nivelul calitatii sarcinilor terminate. Cand incheiem ziua cu zece sarcini terminate pe jumatate ne simtim mult mai rau decat daca am termina cinci sarcini complet.

Ce ne poate ajuta in stabilirea rutinei de dimineata?

Da-ti putin timp!

Nu opri alarma! Poate fi atat de greu, in special la inceput, fiind obisnuiti sa lenevim in pat inca putin. O rutina de dimineata bu...

Articolul integral poate fi vizualizat doar de abonatii la newsletter.

Esti deja abonat? Introdu adresa de email in campul de mai jos pentru verificare.


Nu esti deja abonat?

Articole asemanatoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *