10 iul. 2018

Prima ta sedinta de psihoterapie: cum sa te pregatesti?

Te poti simti nervos legat de contactarea unui psiholog. Aceasta anxietate este perfect normala. Dar, daca ai curajul de a o invinge si de a suna pentru a te programa la sedinta de psihoterapie, este primul pas in procesul de vindecare.

Psihologii inteleg cat de dificil poate fi contactul initial. Primul apel este ceva nou pentru tine, dar este ceva de care ei se ocupa in mod regulat. Vor purta o scurta conversatie cu tine pentru a-ti explica ce ai nevoie, indiferent daca sunt capabili sa te ajute, si despre programare.

Este nevoie sa te gandesti la cel mai bun moment al zilei si al saptamanii pentru a te vedea cu psihologul tau. Factorii care trebuie luati in considerare includ: momentul potrivit, programul de la locul de munca, responsabilitatile privind familia, alte angajamente.

Odata ce ai facut o programare, intreaba-ti psihologul cum trebuie sa te pregatesti. Iti poate cere sa:

  • Iti suni asiguratorul pentru a afla ce beneficii ai legate de sanatatea mintala
  • Completezi anumite documente. Iti poate furniza, de asemenea, un pachet de materiale care acopera aspecte logistice, cum ar fi taxele de anulare si confidentialitatea
  • Sa vii cu istoricul tau medical, de la alti psihologi sau furnizori de asistenta medicala pe care i-ai consultat
  • Iti poti dori, de asemenea, sa pregatesti o lista de intrebari, cum ar fi durata medie a tratamentului, parerea psihologului despre tratamentul medicamentos sau cartile referitoare la problema ta
  • Afli mai multe lucruri despre terapie. Daca vreunul dintre prietenii tai a facut psihoterapie, intreaba-l cum a fost. Sau citeste despre subiect. Daca ai mai apelat in trecut la psihoterapie, gandeste-te la ceea ce ti-a placut sau nu privind abordarea fostului psiholog
  • Te deschizi. Chiar daca esti sceptic in privinta psihoterapiei sau mergi doar pentru ca ti-a spus cineva, fii dispus sa incerci, astfel incat sa poti profita de aceasta ocazie pentru a afla mai multe lucruri despre tine
  • Te asiguri ca sti locatia cabinetului psihologic. Intra pe site sau ajuta-te de harti

Cum decurge prima sedinta de psihoterapie?

Este normal sa te simti agitat cand mergi la prima sedinta de psihoterapie. Dar pregatirea anticipata si cunoasterea asteptarilor pot ajuta la calmarea nervilor.

O sedinta de psihoterapie obisnuita durează intre 45 si 50 de minute. Pentru a profita la maxim de timpul acordat, fa-ti o lista cu punctele pe care doresti sa le acoperi in prima sesiune si ce doresti sa rezolvi prin psihoterapie. Te poate ajuta atat pe tine, cat si pe psihologul tau sa continuati intr-o maniera eficienta.

Daca ai fost trimis de un alt profesionist, cum ar fi un medic sau un avocat, notele despre motivul pentru care au facut acest lucru pot fi de ajutor. De asemenea, psihologul poate solicita acestor profesionisti informatii suplimentare daca ii acordati permisiunea scrisa.

Daca faci tratament cu medicamente, noteaza ce medicamente iei si in ce doze, astfel incat psihologul sa poata avea aceste informatii.

Poate fi dificil sa iti amintesti tot ce se intampla in timpul unei sesiuni de psihoterapie. Un notebook te poate ajuta sa surprinzi intrebarile sau sugestiile psihologului si propriile intreb...

Articolul integral poate fi vizualizat doar de abonatii la newsletter.

Esti deja abonat? Introdu adresa de email in campul de mai jos pentru verificare.


Nu esti deja abonat?

Articole asemanatoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *