10 oct. 2019

Schimba-ti starea de spirit prin 7 modalitati rapide!

Stiai ca ai puterea sa iti schimbi starea de spirit prin anumite unelte pe care le pune la dispozitie chiar corpul tau?

Stiinta ne-a demonstrat ca modul in care mergem si modul in care stam poate dicta mult mai mult din modul in care ne simtim decat am fi crezut vreodata.

Iti poti folosi corpul pentru a-ti vindeca mintea!

Uite cum am aflat acest lucru din experienta mea proprie:

Am avut candva o cunostinta care a fost in tinerete gimnast de performanta. Antrenorii lui au decis ca toata lumea din echipa trebuie sa isi corecteze postura pentru a putea impresiona juriul. Antrenorii i-au pus pe cei din echipa sa isi traga burta timp de 6 ore, cat stateau in sala de antrenamente, iar in acelasi timp sa isi incordeze muschii posteriori pentru a pune tensiune pe muschii spatelui.

Si asa si-au petrecut vara cu frica de a nu fi prinsi de antrenori cu o postura mai putin decat perfecta.

Daca erau prinsi fara burta trasa si fara un fund incordat, atunci antrenorii strigau: „Strange si trage, Radu!” (numele este inventat). Cand numele lui era strigat, era inspaimantator: „Imi strangeam muschii fesieri, trageam burta cat de tare puteam si puneam un banut in pusculita pentru greseli”. Pana la sfarsitul verii, toti erau incordati in permanenta din cauza dorintei antrenorilor. Erau destui bani in pusculita pentru o da o petrece uriasa.

Din pacate, in aceasta vara i se activase un tipar de frica-raspuns cu care a ramas mult timp. Chiar daca nimeni nu il mai striga sa isi traga burta, el tot o facea din cauza tensiunii cauzate in acea vara de antrenori. Aceasta tensiune corporala s-a transformat in tensiune emotionala.

De ce impartasesc aceasta poveste cu voi? Ei bine, prietenul meu nu stia ce stiu eu.

Corpul tau secreta foarte multi hormoni care iti influenteaza starea, gandurile si emotiile.

Una dintre cele mai rele metode de a-ti influenta corpul intr-un mod negativ este sa creezi tensiune, mai ales tensiune in zona abdominala. Aceasta tensiune trimite un semnal de alarma falsa catre sistemul tau nervos, facandu-l alert oricarui potential pericol (care nu exista de fapt). Si aceasta alarma falsa porneste si reactia de a lupta, a fugi sau a ingheta. Este o alarma falsa care nu se opreste niciodata, doar daca...faci ceva in acest sens pentru a modifica tiparul si a avea o stare de bine.

Te poti simti puternic cand stii ca prin corp (nu prin minte) iti poti schimba starea emotionala!

Ia in considerare una dintre aceste metode pentru a-ti vindeca corpul si mintea in urmatoarea saptamana.

Seteaza-ti un timer de 3 ori pe zi pentru a realiza urmatoarele exercitii:

Desfa maxilarul

Daca obisnuiesti sa strangi din dinti, opreste-te! Da, da, stiu ca nu e atat de usor! Cand alarma porneste incearca sa iti faci putin timp pentru a-ti relaxa maxilarul. Incepe prin a deschide gura larg, impingandu-ti limba afara cat de mult posibil. Apoi,  incepe sa iti masezi maxilarul prin miscari circulare cu buricele degetelor,  in locul unde maxilarul de jos se imbina cu cel de sus.

Relaxeaza-ti spatiul dintre cei doi ochi

Articolul integral poate fi vizualizat doar de abonatii la newsletter.

Esti deja abonat? Introdu adresa de email in campul de mai jos pentru verificare.


Nu esti deja abonat?

Articole asemanatoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *