04 iul. 2019

Vrei sa iti imbunatatesti capacitatea de concentrare? Iata 7 modalitati eficiente de a face acest lucru!

A ramane concentrat pe o sarcina un timp indelungat poate fi foarte dificil, dar este o adevarata aventura atunci cand esti inconjurat de distractii constante. In lumea de astazi, distractiile se afla la un click distanta.

Te-ai gasit si tu de multe ori fara sa iti dai seama ca in timpul in care scriai ceva important ai luat telefonul si ai accesat Facebookul? Sau ai dat un scroll pe Instagram?

Abilitatea de a te concentra pe ceva si de a depune efort mintal pe acel lucru este critic pentru a invata lucruri noi, pentru atingerea obiectivelor si a avea rezultate bune in diverse situatii. Chiar daca incerci sa duci la bun sfarsit un raport la job sau sa concurezi intr-un maraton, abilitatea de concentrare poate face o foarte mare diferenta intre succes si esec.

Din fericire, concentrarea este asemanatoare cu un muschi mintal. Cu cat exersezi mai mult in a-l face mai puternic, cu atat el si devine.

A-ti imbunatati concentrarea este un obiectiv ce poate fi atins, dar asta nu inseamna ca se poate realiza cu usurinta si intr-un timp foarte scurt. Va fi necesar sa depui efort real si sa faci niste schimbari majore in anumite rutine zilnice pe care le ai.

Iata cateva strategii ce te pot ajuta sa iti dezvolti concentrarea!

Incepe prin a-ti evalua capacitatea de concentrare

Inainte de a incepe sa lucrezi in a-ti imbunatati concentrarea, trebuie sa incepi prin a evalua cat de puternica este in acest moment. Trebuie sa stii de unde sa incepi si cat trebuie sa dezvolti.

Astfel, concentrarea ta este buna daca:

Iti este usor sa incepi intr-un ritm alert

Iti setezi obiective si le spargi in pasi mai mici

Iei mici pauze si apoi te intorci la treaba

Concentrarea ta are nevoie de imbunatatire daca:

Visezi cu ochii deschisi in mod regulat

Nu poti sa faci abstractie de distractii

Pierzi urma progresului

Daca primele propozitii par a te descrie mai bine, inseamna ca deja ai abilitati de concentrare destul e bune, dar totusi, daca iti doresti, poti sa le imbunatatesti cu putina practica.

Daca te identifici mai mult cu cel de-al doilea set de propozitii, probabil ar trebui sa lucrezi mai mult la abilitatea ta de concentrare. Ar putea sa dureze ceva, dar practicarea unor obiceiuri sanatoase te-ar putea ajuta.

Elimina ceea ce iti distrage atentia

Desi poate parea evident, oamenii de multe ori subestimeaza numarul distractorilor din jurul lor si nu isi dau seama cati sunt, de fapt, in jurul lor. Ceea ce iti distrage atentia poate fi un radio in surdina, sau poate un coleg care trece constant pe la biroul tau sa te tina de vorba.

Minimizarea acestor surse de distragere a atentiei suna mult mai usor decat este de fapt. In timp ce stingerea radioului poate fi usoara, a-i spune colegului, sotiei sau copilului sa te lase in pace sa iti termini treaba poate reprezenta o provocare.

O modalitate prin care poti face acest lucru este sa setezi un timp specific si un loc in care sa ceri sa fi lasat in pace o anumita perioada de timp. O alta varianta ar fi sa cauti o locatie linistita in care stii ca poti fi lasat sa lucrezi fara intreruperi. Poate fi biblioteca, o camera sau chiar o cafenea linis...

Articolul integral poate fi vizualizat doar de abonatii la newsletter.

Esti deja abonat? Introdu adresa de email in campul de mai jos pentru verificare.


Nu esti deja abonat?

Articole asemanatoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *