10 iul. 2018

Cum evaluezi eficienta psihoterapiei? Cand stii ca ai terminat?

Exista dovezi semnificative care arata eficienta psihoterapiei. Unii oameni se intreaba de ce nu pot vorbi despre problemele lor doar cu membrii familiei sau cu prietenii. Psihologii ofera mai mult decat un loc in care sa te descarci. Acestia au in spate ani de instruire si experienta si ii ajuta pe oameni sa-si imbunatateasca viata.

Sute de studii au descoperit ca psihoterapia ii ajuta pe oameni sa faca schimbari pozitive in viata lor.

Concluziile acestor studii arata ca aproximativ 75% dintre persoanele care apeleaza la psihoterapie prezinta imbunatatiri. Alte concluzii arata ca persoana care se angajeaza in procesul psihoterapeutic este mai bine la sfarsitul tratamentului decat 80% dintre cei care nu primesc deloc tratament.

Tratamentul de succes este rezultatul a trei factori care lucreaza impreuna:

  • Tratamentul bazat pe dovezi, care este potrivit pentru problema ta
  • Expertiza clinica a psihologului
  • Caracteristicile personale, valorile, cultura si preferintele tale

Cand oamenii incep sesiunile de psihoterapie, de multe ori simt ca suferinta lor nu se va termina niciodata. Insa psihoterapia ii ajuta sa inteleaga ca pot face ceva pentru a-si imbunatati situatia. Acest lucru conduce la schimbari care sporesc comportamentele sanatoase, imbunatatesc relatiile, oamenii isi exprima mai bine emotiile, se descurca mai bine la locul de munca sau la scoala si gandesc pozitiv.

Ce se intampla daca eficienta psihoterapiei este scazuta?

Cand ai inceput psihoterapia, psihologul tau probabil a lucrat impreuna cu tine pentru a dezvolta anumite obiective si un timp stabilit pentru tratament. Pe masura ce trece timpul, ar trebui sa te intrebi daca acesta pare sa te inteleaga, daca planul de tratament are sens si daca simti ca faci progrese.

Unii oameni incep sa se simta mai bine dupa aproximativ 6 pana la 12 sesiuni. Daca nu vezi semne de progres, discuta despre acest lucru cu psihologul tau. Il poti intreba, de exemplu, despre metodele de tratament suplimentare sau alternative.

Retine ca, pe masura ce psihoterapia progreseaza, te poti simti coplesit. S-ar putea sa simti suparare, tristete sau confuzie mai mult decat la inceputul tratamentului. Nu inseamna ca eficienta psihoterapiei este scazuta. Poate fi un semn ca psihologul tau te impinge sa te confrunti cu adevaruri dificile sau sa depui mai mult efort pentru a face schimbari. Aceste emotii puternice pot fi un semn de evolutie, mai degraba decat de stagnare.

In unele cazuri, desigur, relatia dintre pacient si psiholog nu este la fel de buna asa cum ar trebui sa fie. Daca iti faci griji in legatura cu diagnosticul pus, ar putea fi util sa obtii o a doua opinie de la un alt psiholog, atata timp cat psihologul tau stie ca faci acest lucru.

Daca situatia nu se amelioreaza, poti decide impreuna cu psihologul tau ca e timpul sa incepi sa lucrezi cu un alt psiholog. Nu o lua personal. Nu este nimeni vinovat; este doar o lipsa de potrivire. Si pentru ca alianta terapeutica este atat de importanta pentru eficienta psihoterapiei, ai nevoie de o potrivire buna.

Daca te decizi sa mergi mai departe, nu renunta la psihoterapie doar pentru ca prima incercare nu a mers bine. Vorbeste cu urmatorul psiholog despre ce nu a functionat prima data.

Cand stii ca ai termi...

Articolul integral poate fi vizualizat doar de abonatii la newsletter.

Esti deja abonat? Introdu adresa de email in campul de mai jos pentru verificare.


Nu esti deja abonat?

Articole asemanatoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *