22 aug. 2017

Va doriti o relatie echilibrata? Investiti 6 ore pe saptamana

Intotdeauna e bine sa observi si sa inveti prin ce se distinge un cuplu fericit, cu o relatie echilibrata, de unul nefericit, astfel incat sa poti indrepta karma relatiei voastre de iubire catre un taram al implinirii.

Ai nevoie sa te concentrezi pe schimbarile pozitive si sa le cultivi, astfel incat cele negative sa nu mai conteze sau sa isi piarda din importanta.

Un studiu realizat pe mai multe cupluri care au participat la un workshop despre imbunatatirea relatiilor a aratat ca evolutia nu s-a petrecut peste noapte. Insa, cuplurile mai fericite, cu o relatie echilibrata, si-au dedicat mai mult timp relatiei lor decat o faceau de obicei.

A fost nevoie de doar 6 ore in plus pe care sa le investeasca in relatia lor in fiecare saptamana. Timpul a fost impartit in functie de problemele pe care le aveau si pe care voiau sa se concentreze fiecare, dar cateva elemente s-au facut totusi remarcate.

Nadia Gorduza – Medic Psihoterapeut, Certified Gottman Couple Terapist & Trainer

Iata cele 6 zone in care sa investiti mai mult timp pentru o relatie echilibrata, buna, mai solida si mai frumoasa.

Despartirile – momentele din zi in care partenerii se ocupa de treburile individuale

Cuplurile care se bucura de o relatie echilibrata si fericita fac eforturi sa invete despre ce se mai intampla in viata partenerului lor, in fiecare zi.

Indiferent daca se duc la dentist sau au planuri pentru pranz, inainte sa isi ia la revedere in fiecare dimineata, fiecare partener afla ce are celalalt de gand sa faca in ziua respectiva.

Scopul este sa pui intrebari si sa afli despre lucruri mai mici sau mai mari pe care jumatatea ta le are in plan pentru acea zi.

Timp alocat: 10 minute pe saptamana (2 minute in fiecare zi lucratoare).

Revederile din cursul zilei

La sfarsitul zilei, cand va revedeti, aveti cu siguranta nevoie de un sarut si o imbratisare. Secretul este sa le prelungiti cel putin 6 secunde, astfel incat revederea sa fie ceva pe care sa o astepti cu interes.

Dupa sarut, oferiti-va cel putin alte 20 de minute pentru o discutie care sa va ajute sa va eliberati de stresul acumulat peste zi, in timpul in care ati stat despartiti.

Aceasta intimitate nonsexuala creeaza loc pentru empatie si incurajeaza intelegerea reciproca: ascultandu-i problemele partenerului, il ajuti sa scape de stres, sa se simta mai bine.

Timp alocat: o ora si 40 de minute pe saptamana (20 de minute in fiecare zi lucratoare).

Apreciere si Admiratie pentru o relatie echilibrata

Transmite afectiune si apreciere cat mai sincer catre partenerul tau. Cand mai observi cate un lucru mic, care iti place la partenerul tau, noteaza-l intr-un jurnal, ca mai apoi sa il poti elabora si spune partenerului.

Pe langa faptul ca il face sa se simta apreciat, acest obicei iti ghideaza mintea catre observarea trasaturilor pozitive ale jumatatii tale. Poti incerca ceva de genul: „Multumesc ca ai spalat vasele aseara si m-ai lasat sa-mi termin proiectul pentru munca. Esti asa grijuliu/e si bun/a cu mine”.

Timp alocat: 35 de minute pe saptamana (5 minute in fiecare zi a saptamanii).

INTELIGENTA EMOTIONALA ESTE CHEIA UNUI CUPLU DURABIL

Afectiune

Este foarte important sa va exprimati afectiunea fizica atunci cand sunteti impreuna, pentru ca aceasta apro...

Articolul integral poate fi vizualizat doar de abonatii la newsletter.

Esti deja abonat? Introdu adresa de email in campul de mai jos pentru verificare.


Nu esti deja abonat?

Articole asemanatoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *