Millennials predispusi la burnout!

09 ian.

Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie (APA), generatia millennials este cea mai stresata generatie de pana acum. Ca tineri profesionisti in societatea de astazi ne putem afla prinsi in situatii stresante si agitatie, de la intalniri interminabile, nenumarate notificari pe telefonul mobil, sarcini ce trebuie realizate imediat, la oameni care cer cu nerabdare atentia noastra in rezolvarea unei probleme de munca, iar la final nu stim cum sa mai echilibram viata personala cu cea profesionala.

Cine face parte din generatia “Millennials”?

Cu mai mult de 80 de milioane de membri, generatia “Millennials” cuprinde persoanele nascute intre 1981 si 1996, adica cei care au varste cuprinse intre 23 si 38 de ani in anul 2019. Acestia mai sunt numiti si Generatia Y, fiind caracterizati, in principiu, printr-o crestere a utilizarii comunicarii prin tehnologie si a resurselor media, iar William Strauss si Neil Howe ii descriu prin prisma a sapte trasaturi de baza: speciali, increzatori, orientati catre munca in echipa, conventionali, stresati, protejati si realizati.

Pentru acestia munca este o menire si nu doar un job de supravietuire, fac totul cu pasiune si vor sa aiba un impact prin munca pe care o fac, adresandu-si intrebari profunde despre well-being si viata la varste cat mai fragede: “Ce vreau de la viata mea?”, “Care sunt visurile mele?”, “Cum as putea contribui la ceva mai presus ca mine?”.

Millennials si burnout

Studii recente arata ca aproape trei din zece millennials au parte foarte des sau intotdeauna de burnout la locul de munca, iar sapte din zece experimenteaza o forma mai usoara de burnout. De asemenea, studii de gen arata ca femeile sunt mult mai predispuse sa atinga un nivel ridicat de burnout in jurul varstei de 30 de ani.

Comparand cu alte generatii, natura job-ului si relatia cu acesta pentru millennials este una diferita. Aceasta generatie a intrat pe piata muncii atasata de tehnologie, astazi ajungandu-se la o cultura prin care viata de familie si munca sunt intercorelate 24/7, iar limitele intre cele doua sunt foarte vagi, chiar inexistente. Acestia combina viata personala cu munca, deoarece acum este foarte simplu si la indemana sa faca acest lucru (spre exemplu, in timp ce stau cu familia la masa, redacteaza si un e-mail de pe telefonul mobil).

Generatia millennials a fost de cele mai multe ori denumita ca fiind “Generatia mereu conectata” la device-uri, la tehnologie, la e-mailuri, la sarcinile de la munca, acestia neavand momente de “deconectare”, fiind mereu in priza pentru a avea rezultate perfecte.

Deoarece descoperirea sensului in munca si nu focalizarea pe partea financiara, constiinta fata de mediu si perfectionismul sunt calitati de baza ale generatiei, acestia investesc mult mai multa emotie in munca pe care o depun si sunt mult mai implicati. Studiile arata ca perfectionismul este corelat cu anxietate, depresie si burnout. Generatia millennials este intr-o continua competitie in gasirea unui job care sa ii satisfaca, apoi doresc excelarea in acesta si depasirea propriei conditii pentru a gasi sensul suprem al muncii depuse.

Jane Dannerup spune ca femeile sunt adesea afectate de perceptia eronata conform careia ar trebui sa fie perfecte: “Inca de la nastere, femeile ce au acum peste 20 de ani au fost bombardate cu mesaje derutante despre cum ar trebui sa fie intr-un mod ideal – de la forma corpului, greutate si frumusete, pana la relatii si succesul in munca, ajungand sa isi depaseasca limitele intr-un mod chinuitor, atingand epuizarea in final”.

Munca intensa ore indelungate specifica generatiei Y, ce duce mai apoi la burnout, este datorata si comparatiilor eronate cu alte persoane: “Ceilalti lucreaza mai mult ca mine, realizeaza sarcinile mai bine ca mine si sunt mult mai buni ca mine”. Pe de alta parte, stabilirea unor expectatii nerealiste si imposibil de atins survenite tocmai din perfectionismul caracteristic ii face pe millennials sa atinga burnout-ul la locul de munca.

Strategii de evitare a burnout-ului

Iata cateva strategii de evitare a burnout-ului pentru cei care fac parte din generatia millennials:

Acordati-va timp. Desi se spune ca generatia millennials este obisnuita cu gratificare instantanee, nu va grabiti in a va stabili niste expectatii nerealiste si nu va asteptati sa ajungeti intr-un timp scurt si foarte rapid acolo unde v-ati propus. Promovarile nu apar usor si nu va lasati coplesiti ca nu avansati imediat la locul de munca, nu va simtiti nesatisfacuti si neapreciati. Uitati-va in jur la oamenii pe care ii apreciati si aflati cat timp le-a luat sa ajunga pe pozitia pe care sunt acum, apoi acordati-va timpul necesar pentru a va atinge obiectivele.
Deconectati–va. Desi tindeti sa fiti lipiti de laptop si telefonul mobil si unele locuri de munca se asteapta sa fiti in permanenta conectati cu acestea, gasiti o modalitate prin care va stabiliti limite: dezactivati notificarile sau stati fara telefon cateva ore pe zi.
Spuneti “NU”. Probabil ca cel mai rapid mod de a ajunge la burnout este sa spuneti “da” la fiecare cerere ce vi se adreseaza. Nu trebuie sa fiti in acord cu fiecare favoare ce vi se cere pentru a va atinge obiectivele. Setati-va limite si spuneti “da” doar atunci cand aveti intr-adevar timpul necesar pentru a putea indeplini cu succes cerinta.
Realizati o singura sarcina. Desi societatea in momentul de fata apreciaza “multitasking-ul”, incercati sa va focusati pe o singura sarcina pe o perioada de timp, acest lucru crescand si productivitatea.
Delegati sarcini. Oricat de mult ati vrea sa aveti controlul tuturor proiectelor si sa fiti implicati in acestea 100%, acest lucru doar va va epuiza si veti ajunge sa ramaneti fara energie. Incercati sa va cunoasteti colegii si sa aflati lucrurile la care acestia se pricep cel mai bine, apoi delegati-le sarcini.
Reincarcati-va bateriile. Luati-va zilnic timp de relaxare pentru a face ceva ce va calmeaza si va satisfice, in afara locului de munca. Practicati sportul, faceti o plimbare sau poate mergeti la cinema. De asemenea, nu ratati zilele de concediu si mergeti intr-o vacanta in care sa renuntati la orice dispozitiv ce va pune in contact cu locul de munca.

Daca vreti sa aflati mai multe despre sindromul burnout si cum sa ii faceti fata, puteti sa verificati articolul nostru: “Burnout-ul la locul de munca, o tulburare a lumii moderne?”