Discursul public: 12 intrebari si raspunsuri care te vor ajuta

Nadia Gorduza – medic, psihoterapeut si business coach

Ce ar trebui sa fac daca nimeni nu este atent in timp ce imi tin discursul?

Aceasta este o problema dificila. Pune-ti cateva intrebari de baza: vorbesti destul de tare? Ritmul tau este atat de rapid incat nimeni nu poate tine pasul sau esti atat de lent incat ii determini sa adoarma? Vorbesti monoton si plictisitor? Este o problema legata de limbajul trupului? Te uiti in jos, te ascunzi, te intorci, nu te uiti in ochi lor? Acestea sunt actiunile care „spun” publicului sa nu iti acorde atentie. Corecteaza-le si vezi ce se intampla.

Cum pot sa vorbesc mai tare cand tin un discurs public?

Cei mai multi vorbitori care au o voce scazuta nu primesc suficient suport in ceea ce priveste respiratia. Este nevoie sa inveti cum sa faci o respiratie diafragmatica si cum sa folosesti aerul in timp ce vorbesti cu ajutorul unui antrenor bun. De asemenea, poti incerca sa-ti ridici putin tonul vocii, lucru care poate ajuta ca sunetul sa calatoreasca mai departe. Dar fii constient ca va trebui sa te obisnuiesti cu sunetul si cu sentimentul vocii tale pline … esti gata sa fii tare?

Ce se intampla daca la un moment dat am un lapsus in ceea ce priveste discursul memorat?

De obicei, cine are un lapsus (uita o linie sau o sectiune a discursului) nu a petrecut suficient timp pentru a se vizualiza singur tinand intregul discurs. Practica este esentiala, iar vizualizarea este o parte vitala a unei scheme bune de practica. Patinatorii olimpici nu doar practica saritura tripla, ei se vizualizeaza pe ei insisi sarind si aterizand perfect, iar si iar. Vizualizeaza asta si fa sa fie asa!

Ce se intampla daca imi pierd vocea in timp ce imi tin discursul?

O mica „fisura” in sunetul vocii tale este in intregime umana si de obicei este remediata prin curatarea usoara a gatului. Nu te forta prea mult deoarece ai putea incepe sa tusesti, ceea ce iti va agrava in continuare situatia vocii. Spune „scuzati-ma”, bea o gura de apa daca ai nevoie si apoi continua.

Cum ar trebui sa-mi misc fata si corpul in timp ce vorbesc?

Studiile au aratat ca actiunile si gesturile ascendente sunt atractive pentru ceilalti. Sprancenele, mainile si colturile gurii tale pot face miscari ascendente care vor atrage oamenii. Este in regula sa iti pui mainile impreuna la talie, atata timp cat le misti apoi pentru a face gesturi (in sus) cand este cazul. Nu iti incrucisa niciodata bratele peste piept sau picioarele unul peste celalalt. Indreapta-te confortabil, apoi ridica-ti sternul cu un centimetru, astfel incat pieptul tau sa fie relaxat si deschis. Respira adanc si simte puterea acestei pozitii. Totul ar trebui sa decurga normal de acum inainte.

Cum pot sa-i fac pe oameni sa-mi ia in serios discursul cand sunt cea mai tanara/ mai putin importanta persoana din sala?

Foloseste impreuna limbajul trupului si vocea. Stai la inaltimea ta maxima, ridica sternul cu un centimetru, deschide ochii si priveste in sala inainte de a incepe sa vorbesti. Respira cu diafragma si vorbeste puternic. Nu te grabi. Nu ridica tonul la sfarsitul propozitiei ca si cand ai pune o intrebare. Tine cont de propriul obiectiv si nu renunta. Actioneaza ca cineva care este increzator in el (nu arogant) si asa vei fi.

Si daca am laringita? Cum imi pot intari glasul la timp pentru discursul meu?

In primul rand, vestea buna: laringita este temporara. Vestea proasta este ca organismul uman are de obicei nevoie de 3 zile pentru a se recupera pe deplin. Este indicat sa iti reprogramezi discursul daca ai laringita, deoarece incercarea de a forta vocea sa lucreze doar va prelungi problema. Reprogrameaza, vindeca-te si intoarce-te puternic.

Cum pot face ca vocea mea sa fie mai impunatoare?

Downloadeaza cartea ta audio preferata si alege-ti un paragraf pentru a lucra asupra lui. Inregistreaza-te citind acel paragraf si compara-l cu sunetul vocii actorului. Care sunt diferentele fundamentale? Vorbesti prea incet, prea repede, prea monoton? Practica inflexiunea celeilalte voci, vorbind alaturi de ea, in acelasi ritm, folosind acelasi ton si volum. Acum respira adanc si incearca sa vorbesti mai tare. Inregistreaza-te din nou dupa ce ai exersat si asculta pentru a vedea ce imbunatatiri mai poti face. Lucreaza cu un antrenor vocal bun pentru a te ajuta sa iti dezvolti propriul stil de vorbire.

---

Dr. Nadia Gorduza este singurul psihoterapeut si trainer din Romania specializat in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii.

Dr. Nadia Gorduza reprezinta in Romania Virtually Better Inc. USA.

Date de contact pentru centrul ID THERAPY  Bespoke Treatment Center
Telefon: +4 0751 202 272
Email: office[at]idtherapy.ro
Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania