Depaseste-ti fobia de a vorbi in public cu ajutorul terapiei de expunere la realitatea virtuala

Fobia de a vorbi in public poate deveni o problema si poate aduce limitari mai tarziu in cariera, deoarece persoanele care au aceasta fobie tind sa evite anumite sarcini la locul de munca care presupun a vorbi in fata unei audiente mari. Astfel, colegii care se simt confortabil atunci cand tin un discurs au sanse mai mari de a fi promovati.

Nadia Gorduza – medic, psihoterapeut si business coach

Despre terapia de expunere la realitatea virtuala

Principalul tratament psihologic pentru fobiile sociale, cum ar fi teama de a vorbi in public, era terapia cognitiv-comportamentala (CBT). Aceasta este o combinatie de terapie cognitiva in care terapeutul incearca sa gaseasca cauza principala a gandurilor negative care declanseaza fobia si terapia comportamentala care incearca sa determine factorii raspunzatori pentru anxietate si sa schimbe raspunsul comportamental.

Expunerea graduala la situatiile in care pacientul se simte anxios are ca rezultat faptul ca acesta devine desensibilizat fata de acesti factori si, in acest fel, comportamentul de evitare poate fi eliminat; acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de desensibilizare sistematica.

Astazi insa, terapia prin expunere la realitatea virtuala devine o metoda acceptata pentru a recrea factorii declansatori de anxietate intr-o realitate virtuala, cu scopul de a putea depasi fobia.

Terapia prin expunere la realitatea virtuala nu este noua si are radacini inapoi in timp la inceputul anilor 90 ai secolului trecut. Echipamentele VR au costat zeci de mii de dolari si au fost rezervate doar cercetarii academice si medicale. Progresele recente in tehnologia afisajului si a procesoarelor le-a facut posibil accesul pe piata de consum, deschizand usa pentru aplicatiile folosite in terapie.

Oamenii experimenteaza cu adevarat anxietatea atunci cand vorbesc cu publicul virtual?

Intr-un studiu din 2006 s-a cercetat daca persoanele cu frica de a vorbi in public reactioneaza la mediul virtual in acelasi mod ca si in viata reala. Pentru aceasta s-au folosit doua grupuri, un grup cu vorbitori increzatori in ei si celalalt cu fobie de a vorbi in public. Cercetatorii au comparat reactiile lor atunci cand au vorbit intr-o camera goala si intr-o camera cu 5 persoane cu expresii neutre.

S-a constatat ca oamenii increzatori nu au devenit mai anxiosi atunci cand au vorbit grupului virtual, in timp ce oamenii cu fobie sociala au prezentat o crestere puternica a fricii de a vorbi in public. Raspunsurile au fost foarte puternice, chiar daca oamenii virtuali nu pareau reali.

Aceasta cercetare a aratat de fapt ca terapia prin expunere la realitatea virtuala poate fi utilizata pentru a trata fobia sociala.

Oamenii considera persoanele virtuale ca fiind reale?

Un studiu recent a incercat sa raspunda la intrebarea daca oamenii ar avea o reactie emotionala la un om virtual. Ar fi posibil, de exemplu, ca o persoana cu fobia de a vorbi in public sa aiba acelasi raspuns fata de avatarii virtuali ca si in cazul oamenilor reali? Constienti de faptul ca nu sunt reali.

Avatarii folositi in cadrul cercetarii erau departe de a fi aproape de realitate. Chiar si asa, rezultatele au aratat ca oamenii care se tem sa vorbeasca in public reactioneaza in acelasi fel cu omologii lor virtuali ca si cu oamenii reali. S-a constatat, de asemenea, ca persoanele fobice s-au simtit mai confortabil cu un grup pozitiv si au considerat ca fiind o situatie neplacuta atunci cand au vorbit cu un public negativ.

Aceste rezultate intaresc din nou conceptul ca realitatea virtuala poate fi utilizata pentru a trata persoanele cu fobia de a vorbi in public.

Cum influenteaza tipul de feedback primit fobia de a vorbi in public?

Intr-un alt studiu din 2002 s-a examinat modul in care oamenii fobici raspund la trei tipuri de emotii virtuale. Cercetatorii doreau sa afle daca raspunsul unei persoane cu frica de a vorbi in public depinde de tipul de feedback pe care il primeste de la un public virtual. Subiectii au fost supusi unui public virtual neutru, pozitiv si negativ.

Rezultatele au aratat ca nu conteaza ce nivel de incredere au vorbitorii, publicul negativ declansand un raspuns de anxietate. De aceea, tipul de public are o influenta foarte puternica asupra modului in care subiectul isi percepe prezentarea.

Terapia prin expunere la realitatea virtuala este un tratament eficient pentru fobia de a vorbi in public?

Am vazut ca oamenii raspund la avatari virtuali in moduri asemanatoare cu cele referitoare la oamenii adevarati si ca terapia prin expunere la realitatea virtuala poate fi folosita ca metoda alternativa la terapia cognitiv-comportamentala.

Intrebarea ramane acum cat de eficienta este terapia virtuala in comparație cu terapia cognitiv comportamentala? Intr-un studiu mai recent cercetatorii au folosit un grup de persoane diferite din punct de vedere etnic, dar cu fobie de a vorbi in public. Subiectii au fost repartizati aleatoriu la terapia prin expunere la realitatea virtuala, la CBT sau intr-un grup de control si au trebuit sa urmeze mai multe sedinte. In acest fel, se puteau compara rezultatele fiecarui grup cu celelalte grupuri.

Ceea ce s-a descoperit a fost faptul ca terapia virtuala este la fel de eficienta ca terapia cognitiv-comportamentala pentru tratarea fobiei sociale, iar ameliorarea este mentinuta timp de cel putin 1 an. Astfel, terapia prin expunere la realitatea virtuala este un tratament eficient pentru fobia de a vorbi in public.

Cat timp dureaza efectul tratamentului pentru fobia de a vorbi in public?

Cercetatorii au raportat ca nivelurile de anxietate ale persoanelor care au efectuat CBT si terapie virtuala au fost semnificativ reduse in comparatie cu un grup de control. Dupa un an, acestia au facut o monitorizare pentru a determina daca tratamentul este inca eficient.

Rezultatele arata ca ambele grupuri si-au mentinut imbunatatirea dupa un an. In plus, nu s-au determinat diferente semnificative intre terapia virtuala si CBT. In concluzie, terapia prin expunere la realitatea virtuala este o metoda eficienta pentru a trata fobia de a vorbi in public.

Dr. Nadia Gorduza este singurul psihoterapeut si trainer din Romania specializat in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii.

Dr. Nadia Gorduza reprezinta in Romania Virtually Better Inc. USA.

Date de contact pentru centrul ID THERAPY  Bespoke Treatment Center
Telefon: +4 0751 202 272
Email: office[at]idtherapy.ro
Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania