Tu ai setate limite in relatii? Atunci cand oamenii aud de la ceilalti indemnuri catre stabilirea limitelor, ar putea fi considerata o critica a comportamentelor lor sau a tendintei lor spre bunatate excesiva. Cu toate acestea, crearea unor limite sanatoase nu rezolva doar o problema imediata a cuiva care doreste mai mult decat poti oferi, de fapt, poate remodela modul in care te vezi pe tine insuti, relatiile tale si oamenii cu care ai construit aceste relatii.
- Castigam compasiune pentru ceilalti si le recunoastem limitarile.
- Avem mai putina furie sau resentimente fata de oameni, deoarece suntem capabili sa acceptam ca toata lumea are dreptul sa stabileasca limite.
- Dobandim un sentiment de pace interioara si siguranta din simtirea nevoii de a raspunde cerintelor de autoservire ale altora. Desi nu toata lumea va respecta automat o granita imediat sau pentru totdeauna, prin verbalizarea limitelor tale, ai creat o asteptare pe care te poti simti in siguranta s-o onorezi.
- Castigi timpul si energia de care ai nevoie pentru a te ocupa de lucrurile care conteaza cel mai mult pentru tine – nu care conteaza cel mai mult pentru altcineva.
- Castigi un sentiment de respect de sine prin faptul ca nu-ti lasi deoparte nevoile pentru a indeplini nevoile altora – iar ceilalti te vor respecta mai mult pentru ca ai tras aceasta linie.
- Exista, de asemenea, mai putin conflict de relatie intre tine si ceilalti atunci cand explici clar ce este si ce nu este rezonabil sa astepte de la tine. Daca iti stabilesti granitele cu fermitate si le traiesti in mod public, oamenii pierd munitia pe care ar fi putut-o avea pentru a te convinge sa fii de acord cu ceva cu care ti-ai fi dorit sa nu fi fost de acord.
- Granitele permit o comunicare imbunatatita. Stabiliti regulile de baza si le aratati altora unde va aflati – acestea ii invita pe altii sa faca acelasi lucru in relatia voastra cu ei si in relatiile lor cu ceilalti.
- Pe masura ce iti construiesti granite sanatoase, iti construiesti si stima de sine. Vei incepe sa realizezi ca valoarea ta de sine nu ar trebui sa se bazeze pe ceea ce folosesc altii de la tine, ci pe modul in care iti folosesti talentele si darurile. De asemenea, vei castiga incredere in tine pe masura ce iti comunici limitele.
- Granitele mai clare inseamna mai putin spatiu pentru neintelegeri sau „clarificari de vinovatie” atunci cand vi se cere sa va aparati sau sa va clarificati, astfel incat sa va bucurati de un stres mai mic si de mai putina anxietate. Poate fi dificil la inceput sa comunici unde se afla limitele tale, dar anxietatea scade pe masura ce exersezi sa le onorezi.
- In cele din urma, granitele clare fac ca ceilalti sa aiba o mai buna intelegere si o mai mare acceptare a ta. Granitele reflecta valorile noastre si cand vedem ce pretuiesc altii, ne ajuta sa intelegem cine sunt ei.
Cand te gandesti la granitele personale, ce tipuri de limite iti vin mai intai in minte?
Desi scopul este de a stabili limite pentru ceea ce altii asteapta sau cer de la tine, exista o mare varietate de categorii de limite pe care circumstantele le-ar putea cere. Iata cateva dintre cele care sunt frecvent intrecute, daca nu le recunoastem, le comunicam si le mentinem.
Fizice: „Nu te apropia atat de mult de mine.” „Nu intra in camera mea fara sa intrebi.”
Emotionale: „Te rog, nu ma critica cand imi impartasesc sentimentele.”
Timp: „Pot sta doar o ora.” „Ai timp sa ma ajuti sa-mi dau seama?”
Sexuale: „Trebuie sa folosim contraceptia daca vom incepe sa dormim impreuna.”
Etice: „Nu pot sa mint pentru tine. Imi pare rau.”
Intelectuale: „Este in regula sa nu fii de acord.”
Financiare: „Nu ne putem permite acum si nu va voi lasa sa o debitati pe cardul nostru de credit.”
Spirituale: „Nu sunt de acord sa-mi insultati credinta doar pentru ca nu impartasiti convingerile mele.”
Iata cateva sugestii pentru modalitati de a deschide discutia atunci cand ne vom impartasi limitele personale:
Am o problema cand…
Chiar nu vreau sa…
Chiar nu am timp de…
Am nevoie ca tu sa…
Chiar ma deranjeaza daca sau cand…
Mi-e greu sa spun asta, dar…
Ma simt inconfortabil cu…
Este important pentru mine ca…
Asadar, tu cu ce modalitate vei deschide discutia despre o anumita limita?
Succes!
Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center
WhatsApp: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro
Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania