Dorinta de a ne modifica personalitatea nu este neobisnuita. Oamenii timizi si-ar putea dori sa fie mai sociabili si mai vorbareti. Persoanele cu temperament exploziv ar putea sa-si doreasca sa se mentina in conditii de echilibru emotional.
Este cu adevarat posibil sa ne schimbam personalitatea sau modelele noastre de personalitate de baza sunt fixe de-a lungul vietii?
In timp ce cartile si site-urile de self-help prezinta adesea planuri pe care le puteti urma pentru a va schimba obiceiurile si comportamentele, exista o convingere persistenta ca personalitatile noastre de baza sunt impermeabile la schimbare.
Psihanalistul Sigmund Freud sugera ca personalitatea a fost in mare masura stabilita si fixata pana la varsta frageda de 5 ani. Chiar si multi psihologi moderni sugereaza ca personalitatea generala este relativ fixa si stabila pe tot parcursul vietii.
Dar daca vrei sa-ti schimbi personalitatea? Oare este posibil?
Abordarea corecta si munca constanta pot duce la schimbarea reala a personalitatii sau suntem lasati cu niste trasaturi nedorite care ne impiedica sa ne atingem obiectivele?
Hai sa vedem!
Factori care modeleaza personalitatea:
Pentru a intelege daca personalitatea poate fi schimbata, trebuie mai intai sa intelegem ce anume cauzeaza personalitatea. Dezbaterea seculara intra din nou in joc. Personalitatea este modelata de genetica noastra (nature) sau de cresterea, experientele si mediul nostru (nurture)?
In trecut, teoreticienii si filozofii au adoptat adesea o abordare unul impotriva celuilalt si au sustinut fie importanta naturii, fie mediul, dar astazi majoritatea ganditorilor ar fi de acord ca este un amestec al celor doua forte care, in cele din urma, ne modeleaza personalitatile.
Nu numai atat, dar interactiunea constanta dintre genetica si mediu poate ajuta la modelarea modului in care este exprimata personalitatea. De exemplu, s-ar putea sa fiti predispus genetic la a fi prietenos si relaxat, dar job-ul intr-un mediu cu stres ridicat va poate determina sa fiti mai temperat si mai neprietenos decat ati putea fi intr-un cadru diferit.
Dweck relateaza o poveste a unor baieti gemeni identici separati dupa nastere si crescuti in medii separate. Devenind adulti, cei doi barbati s-au casatorit cu femei cu aceleasi prenume, au impartasit hobby-uri similare si au avut niveluri similare ale anumitor trasaturi masurate pe baza evaluarilor personalitatii.
Astfel de exemple ofera baza ideii ca personalitatile noastre sunt in mare parte scapate de controlul nostru. In loc sa fie modelate de mediul nostru si de experientele unice, aceste studii pe gemeni indica puterea influentelor genetice.
Genetica este cu siguranta importanta, dar alte studii demonstreaza, de asemenea, ca educatia noastra si chiar cultura noastra interactioneaza cu vulnerabilitatile noastre genetice pentru a modela cine suntem.
Unii experti, inclusiv psihologul Carol Dweck, crede ca schimbarea tiparelor de comportament, a obiceiurilor si a convingerilor care se afla sub suprafata trasaturilor de baza ale personalitatii (de exemplu, introversiune, agreabilitate) este cheia reala a schimbarii personalitatii.
Trasaturile de baza ar putea fi stabile de-a lungul vietii, dar Dweck considera ca, calitatile noastre „intermediare” se afla sub suprafata trasaturilor de baza, care sunt cele mai importante pentru a ne face ceea ce suntem. Ea considera ca aceste calitati intermediare pot fi schimbate.
Deci, ce anume sunt aceste parti „intermediare” ale personalitatii?
Convingeri si sisteme de credinte.
In timp ce schimbarea anumitor aspecte ale personalitatii dvs. ar putea fi o provocare, puteti aborda in mod realist schimbarea unora dintre credintele care stau la baza care ajuta la modelarea si controlul modului in care este exprimata personalitatea dvs.
Obiective si strategii de coping.
De exemplu, in timp ce ati putea avea mai multa personalitate de tip A, puteti invata noi abilitati de coping si tehnici de gestionare a stresului care va ajuta sa deveniti o persoana mai relaxata.
Credinte si auto-credinte
Desi schimbarea convingerilor ar putea sa nu fie neaparat usoara, aceasta ofera un bun punct de plecare. Convingerile noastre modeleaza atat de mult din viata noastra, din modul in care ne privim pe noi insine si pe ceilalti, modul in care functionam in viata de zi cu zi, modul in care ne confruntam cu provocarile vietii si modul in care stabilim legaturi cu alte persoane.
Daca putem crea schimbari reale in convingerile noastre, ar putea avea un efect rasunator asupra comportamentelor noastre si, eventual, asupra anumitor aspecte ale personalitatii noastre.
Sfaturi pentru schimbarea personalitatii!
In multe momente din viata, putem constata ca exista anumite aspecte ale personalitatii pe care ne-am dori sa le putem schimba. S-ar putea chiar sa va stabiliti obiective si sa lucrati pentru a aborda acele trasaturi potential problematice. De exemplu, este destul de comun sa stabiliti rezolutiile de Anul Nou axate pe schimbarea partilor personalitatii dvs., cum ar fi sa deveniti mai generos, amabil etc.
In general, multi experti sunt de acord ca modificarea reala si durabila a trasaturilor de baza poate fi extrem de dificila, insa nu imposibila.
Deci, daca sunteti nemultumiti de anumite aspecte ale personalitatii dvs., puteti face cu adevarat ceva pentru a va schimba?
Trecerea de la un introvertit la extrovertit poate fi extrem de dificila (sau chiar imposibila), dar exista lucruri pe care expertii cred ca le puteti face pentru a face schimbari reale si de durata ale aspectelor personalitatii dumneavoastra!
Invata obiceiuri noi
Psihologii au descoperit ca persoanele care prezinta trasaturi de personalitate pozitive (cum ar fi bunatatea si onestitatea) au dezvoltat raspunsuri obisnuite care s-au blocat si mentinut. Obiceiul poate fi invatat, astfel incat schimbarea raspunsurilor dvs. obisnuite in timp este o modalitate de a crea o schimbare de personalitate.
Desigur, a forma un obicei nou sau a rupe unul vechi nu este niciodata usor si necesita timp si eforturi serioase. Cu suficienta practica, aceste noi modele de comportament vor deveni in cele din urma parte din personalitatea dumneavoastra.
Provoaca-ti propriile convingeri
Daca tu crezi ca nu te poti schimba, atunci nu te vei schimba. Daca incercati sa deveniti mai extrovertiti, dar credeti ca introversiunea dvs. este o trasatura fixa, permanenta si neschimbabila, atunci pur si simplu nu veti incerca niciodata sa deveniti mai sociabili. Dar daca crezi ca atributele tale personale sunt schimbatoare, este mai probabil sa faci un efort pentru a deveni mai gregar. Incearcati!
Concentrati-va asupra eforturilor
Cercetarile lui Dweck au aratat in mod constant ca este esential sa laudam in primul rand eforturile, apoi capacitatea si modul de a rezolva acea problema.
Trecand la o mentalitate de evolutie, mai degraba, decat la o mentalitate fixa, puteti constata ca este mai usor sa experimentati schimbari si cresteri reale.
Psihologul pozitivist Christopher Peterson si-a dat seama inca de la inceput ca personalitatea sa introvertita ar putea avea un impact negativ asupra carierei sale academice. Pentru a depasi acest lucru, a decis sa inceapa sa actioneze extrovertit in situatiile care o cereau, cum ar fi atunci cand sustinea o prelegere la o clasa plina de studenti sau sustinea o prezentare la o conferinta. Rezultatul? In cele din urma, aceste comportamente devin pur si simplu automatizate. In timp ce el a sugerat ca este inca un introvertit, a invatat cum sa devina extrovertit atunci cand trebuia sa fie!
Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center
WhatsApp: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro
Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania
Articole asemanatoare:

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.