A doua parte a vietii iti poate aduce cele mai multe recompense din toata viata. Vei putea fi mult mai increzator decat erai la varsta tineretii. Castigi intelepciune si rabdare. Sigur, parul devine mai carunt si tenul capata mai multe linii, dar poti sa imbatranesti atat mintal, cat si corporal extrem de sanatos!
Iata cateva strategii bazate pe dovezi stiintifice care te vor ajuta sa fii sanatos!
Mananca alimente sanatoase
Este mai mult un mod de a manca decat o dieta formala. Axeaza-te pe legume, fructe, cereale integrale, nuci si lactate cu continut scazut de grasimi. Mananca mai putina carne grasa, mai putin unt, zahar, sare si alimente ambalate.
Multe studii au descoperit ca aceasta dieta te poate ajuta sa traiesti mai mult si protejeaza împotriva bolilor de inima, cancerului, bolii Parkinson si Alzheimer.
Fa multa miscare
Plimba-te zilnic cate 30 de minute. Daca ti se pare prea mult, poti sa imparti in mai multe bucati. Exercitiile regulate– mai ales daca le faci in asa fel incat sa si obosesti putin- furnizeaza foarte multe beneficii pentru sanatate. Ajuta celulele creierului sa fie sanatoase. De fapt, unele cercetari sugereaza ca exercitiile de aerobic intarzie sau chiar gestioneaza simptomele Alzheimerului.
Miscarea ajuta si la:
Articole asemanatoare:
Tehnici de comunicare asertiva- Utilizarea excesiva a site-urilor social media in adolescenta! Ce spun specialistii?
- Ce este cyberchondria si cum ne afecteaza starea de bine?
- Ce este frica de respingere si cum o gestionam?
- Despre imaginea promovata pe site-urile de socializare si obiectificarea sinelui
- Au emotiile negative si parti pozitive? Iata ce spun specialistii!
- 30 de minute pe zi acordate tie iti pot creste productivitatea!
- Despre mitul unicului copil- ce spun cercetatorii?
- Sfaturi utile pentru adultii care sufera de ADD sau ADHD
