A doua parte a vietii iti poate aduce cele mai multe recompense din toata viata. Vei putea fi mult mai increzator decat erai la varsta tineretii. Castigi intelepciune si rabdare. Sigur, parul devine mai carunt si tenul capata mai multe linii, dar poti sa imbatranesti atat mintal, cat si corporal extrem de sanatos!
Iata cateva strategii bazate pe dovezi stiintifice care te vor ajuta sa fii sanatos!
Mananca alimente sanatoase
Este mai mult un mod de a manca decat o dieta formala. Axeaza-te pe legume, fructe, cereale integrale, nuci si lactate cu continut scazut de grasimi. Mananca mai putina carne grasa, mai putin unt, zahar, sare si alimente ambalate.
Multe studii au descoperit ca aceasta dieta te poate ajuta sa traiesti mai mult si protejeaza împotriva bolilor de inima, cancerului, bolii Parkinson si Alzheimer.
Fa multa miscare
Plimba-te zilnic cate 30 de minute. Daca ti se pare prea mult, poti sa imparti in mai multe bucati. Exercitiile regulate– mai ales daca le faci in asa fel incat sa si obosesti putin- furnizeaza foarte multe beneficii pentru sanatate. Ajuta celulele creierului sa fie sanatoase. De fapt, unele cercetari sugereaza ca exercitiile de aerobic intarzie sau chiar gestioneaza simptomele Alzheimerului.
Miscarea ajuta si la:
Articole asemanatoare:
Totul despre psihoterapia cognitiv-comportamentala. Sa ne intelegem mai bine gandurile, emotiile si ...- Riscurile Singuratatii
- Psihoterapeutul eficient - 13 calitati care-l definesc
- Inteligenta peste medie - 7 semne care te vor surprinde
- Beneficiile unui detox digital
- Varsta la care oamenii sunt cel mai putin fericiti cu viata lor
- Caracterul Constructiv al Rusinii
- Simtiti nevoia acuta de dulciuri atunci cand sunteti stresati?
- Tanatofobia. Tot ce trebuie sa stii despre frica de moarte
