A doua parte a vietii iti poate aduce cele mai multe recompense din toata viata. Vei putea fi mult mai increzator decat erai la varsta tineretii. Castigi intelepciune si rabdare. Sigur, parul devine mai carunt si tenul capata mai multe linii, dar poti sa imbatranesti atat mintal, cat si corporal extrem de sanatos!
Iata cateva strategii bazate pe dovezi stiintifice care te vor ajuta sa fii sanatos!
Mananca alimente sanatoase
Este mai mult un mod de a manca decat o dieta formala. Axeaza-te pe legume, fructe, cereale integrale, nuci si lactate cu continut scazut de grasimi. Mananca mai putina carne grasa, mai putin unt, zahar, sare si alimente ambalate.
Multe studii au descoperit ca aceasta dieta te poate ajuta sa traiesti mai mult si protejeaza împotriva bolilor de inima, cancerului, bolii Parkinson si Alzheimer.
Fa multa miscare
Plimba-te zilnic cate 30 de minute. Daca ti se pare prea mult, poti sa imparti in mai multe bucati. Exercitiile regulate– mai ales daca le faci in asa fel incat sa si obosesti putin- furnizeaza foarte multe beneficii pentru sanatate. Ajuta celulele creierului sa fie sanatoase. De fapt, unele cercetari sugereaza ca exercitiile de aerobic intarzie sau chiar gestioneaza simptomele Alzheimerului.
Miscarea ajuta si la:
Articole asemanatoare:
Despre utilizarea inteligentei artificiale pentru cresterea si mentinerea sanatatii mintale- Cum putem transforma un Craciun in pandemie in cea mai buna sarbatoare de anul acesta
- Despre time management. Iata cum ne putem gestiona mai bine timpul!
- Renunta la prieteniile nepotrivite si bucura-te de adolescenta
- De ce nimic nu te face fericit si cum sa depasesti aceasta situatie?
- Cum evaluezi eficienta psihoterapiei? Cand stii ca ai terminat?
- Despre psihoterapie – sa o intelegem mai bine
- Menopauza si efectele sale asupra sanatatii mintale
- Timbrul vocal ii influenteaza pe ceilalti in cateva secunde
