Putem fi fericiti la locul de munca?

Nu ai reusit pana acum sa fii fericit la locul tau de munca? Raspunsul la intrebarea: Putem fi fericiti la locul de munca? este CU SIGURANTA!

Incearca aceste zece sfaturi pentru a-ti ridica moralul in timpul programului de lucru. Te vor ajuta sa iti creezi o perspectiva pozitiva asupra job-ului.

Daca te simti in situatia in care tanjesti dupa un loc de munca unde totul este perfect, nu cauta imediat iesirea din cladire. Aceste sfaturi ale specialistilor in dezvoltare personala te vor ajuta sa ramai multumit cu locul tau de munca si chiar sa fii mult mai fericit.

Incearca sa nu iti implici viata personala in cea profesionala

Cand suntem preocupati cu problemele noastre personale, este dificil sa ramanem concentrati sau sa putem fi fericiti la munca. Fiti siguri ca aveti cu cine sa lasati copiii in cazul unei situatii de urgenta, dar realizati ca nimeni nu va avea vreodata o viata personala fara probleme si nimeni nu va fi intotdeauna fericit la job. Daca nu am avea probleme nu am stii sa ne bucuram cand scapam de ele. La fel cum trebuie sa iti uiti problemele de la munca cand esti acasa pentru a te relaxa, la fel trebuie sa faci si la munca, pentru a te putea concentra. E nevoie sa pastrati un echilibru.

Creeaza-ti un spatiu placut la munca

Iti petreci macar opt ore pe zi la locul de munca, probabil mai mult decat petreci acasa stand in pat. Transforma biroul tau intr-un loc unde te simti confortabil si relaxat. Desigur, nu exagera, deoarece si o relaxare prea mare poate duce la o concentrare prea mica.

Fa-ti un grup de prieteni

Daca reusesti, fa-ti un grup de prieteni care impartasesc un stil de viata asemanator cu al tau si au interese comune. Acest lucru te poate face mult mai fericit la munca. Prietenii sunt mereu un ajutor bun in diminuarea stresului. Multi oameni aleg sa nu vorbeasca cu colegii de munca. Socializarea este una dintre cele mai bune metode de a uita de deadline-ul de peste doua zile pe care nu l-ai terminat inca. Comunica.

Mananca sanatos si bea multa apa

Daca mentii o dieta sanatoasa si daca te mentii hidratat suficient in decursul zilei, vei simti o diferenta semnificativa. Nivelul tau de energie va fi mult mai crescut, iar ziua ta de munca va trece mult mai repede. Alimentele integrale au cel mai benefic efect asupra organismului. Mancarurile procesate, precum painea sau zaharul, de obicei ne obosesc mai tare, iar fericirea noastra de la munca s-ar putea termina inainte de program.

Fii organizat

Creeaza-ti un orar care sa te ajute sa iti termini sarcinile usor. Cand te simti coplesit de proiecte si deadline-uri, satisfactia ta scade. De obicei, atunci cand terminam un proiect, ne simtim cu adevarat fericiti la locul de munca. De aceea trebuie sa faci in asa fel incat sarcinile mai usoare sa fie puse printre cele mai grele.

Fa miscare

Lucrand intr-un birou nu prea ai timp de miscare si nici spatiu. Acest lucru poate avea efecte negative serioase pe termen lung. Este important sa avem grija de sanatatea noastra. Luandu-ne cateva minute din timpul de lucru pentru a ne plimba prin birou sau chiar pana la magazinul de langa birou ne poate ajuta enorm pe viitor.

Nu incerca sa iti schimbi colegii

Nu poti sa schimbi o persoana; poti doar sa schimbi felul tau de a reactiona la actiunile acestora. Nu lasa alte persoane sa te afecteze intr-un mod negativ. Incearca sa gasesti o cale de mijloc pentru a rezolva o situatie incordata.

Recompenseaza-te

Identifica o recompensa in afara slujbei tale si rasfata-te. Fie ca este o cina cu prietenii, un film, o manichiura, recompenseaza-te din cand in cand. Cum stresul de acasa poate interfera cu munca, aspectele pozitive din viata ta iti pot influenta starea de la munca, de asemenea. Cu cat esti mai fericit in viata de zi cu zi, cu atat vei fi mai productiv la munca.

Ia o gura de aer

In yoga se practica o respiratie speciala menita sa te faca fericit pe moment. Se inspira aer indelungat si apoi se expira aerul razand. Stai cu picioarele impreunate, iar cu mainile de-a lungul corpului. Inspira adanc si apoi expira razand in timp ce te apleci in fata. Incearca aceasta miscare de 10 ori si vei vedea ca ziua ta de la munca va incepe sa fie din ce in ce mai fericita.

Concentreaza-te pe lucrurile pozitive

Identifica lucrurile placute de la munca, chiar daca acestea sunt lucruri banale, cum ar fi privelistea de la geam sau glumele colegului tau. Daca iti setezi mintea sa fie pozitiva, atunci stresul este inlocuit de fericire. Ingrijorarea te poate face sa te simti coplesit. Putem fi fericiti la munca din orice motiv, oricat de mic, gandeste-te la lucrurile fericite din viata ta si totul se va imbunatati!

In cazul in care ai incercat aceste metode si nimic nu pare sa functioneze, esti coplesit de toate grijile de la munca si nu mai poti sa te bucuri de viata, cauta ajutor! Specialistii ID Therapy iti stau la dispozitie.

Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center

Telefon: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro

Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.