Exista tipuri diferite de fericire?

Cautarea fericirii este una dintre cele mai frecvente cautari umane, dar tinde sa fie si un obiectiv evaziv. Din fericire pentru noi, experienta „fericirii” poate lua, de fapt, multe forme si poate rezulta dintr-o varietate de comportamente si circumstante de viata.

Cercetarile ne pot indica spre modalitati concrete prin care putem gasi sau dezvolta aceste diferite forme de fericire in viata noastra.

Bucurie

Sentimentul de bucurie vine din focalizarea ta in momentul prezent si din aprecierea a ceea ce ai. Este trecator prin faptul ca se poate strecura pe langa tine si uneori poate disparea daca incerci sa-l analizezi prea mult. Poate fi gasit si in multe lucruri daca ai atitudinea si perspectiva potrivita, deci este o forma relativ accesibila de fericire.

Cel mai simplu mod de a gasi bucurie este sa te angajezi in activitati despre care stii ca de obicei iti aduc bucurie. Acest lucru poate fi de la yoga, la parcurile de distractii, calatorii si la muzica preferata. De asemenea, este important sa incerci cateva lucruri noi pentru a gasi noi cai de bucurie.

Entuziasm

Desi poate dura mai mult decat bucuria, aceasta emotie este inca oarecum trecatoare – se disipeaza destul de repede si se poate transforma. Cu toate acestea, poate fi un factor motivant. Entuziasmul pentru un nou loc de munca, de exemplu, te poate motiva sa lucrezi mai mult, iar entuziasmul pentru o noua relatie te poate motiva sa depuneti mai mult efort pentru a lucra cu sarcini dificile.

Emotia te poate ajuta, de asemenea, sa treci prin agitatie.

Daca iti spui ca esti mai degraba entuziasmat decat anxios sau agitat, studiile au descoperit ca poti canaliza acea energie potential incomoda catre o activitate mai constructiva! Ia incearca sa vezi cat de mult de va ajuta!

Emotia poate, de asemenea, extinde sentimentele pozitive pe care le obtinem dintr-o activitate. Daca ne concentram asupra sentimentelor emotionate de anticipare, distractia unei vacante se poate extinde si in zilele si saptamanile de dinaintea plecarii. Nici entuziasmul nu este prea greu de gasit, asa ca acesta este unul usor de urmarit.

Recunostinta

Recunostinta poate disparea daca nu te concentrezi activ asupra ei, dar este si o forma importanta de fericire. Cei care simt recunostinta in mod regulat tind sa fie mai fericiti si mai sanatosi decat cei care sunt mai putin predispusi la aceste sentimente, potrivit cercetarilor.

In plus, recunostinta este foarte simplu de cultivat. Poti folosi un jurnal de recunostinta, poti face mediatie sau chiar pur si simplu poti spune oamenilor din viata ta ca ii apreciezi, dar sa o faci des. Cultivarea acestor sentimente de recunostinta a dovedit a alunga sentimentele de depresie. Poate fi mai putin evident, dar acest tip de fericire poate fi adus in minte din nou si din nou.

Mandrie

In timp ce orgoliul poate fi un lucru negativ, sentimentele de mandrie pentru realizarile tale pot fi o forma de recunostinta din interior si sunt o forma excelenta de fericire de cu care te poti rasfata. Poti sa te mandresti cu munca ta si familia ta, casa ta si cu sinele tau si cu orice in care ai pus efort, grija si dragoste.

Optimism

Studiile conecteaza optimismul cu rezultate mai pozitive in viata. Optimistii tind sa se concentreze asupra posibilitatilor si au o combinatie de recunostinta cu mandrie. Sunt recunoscatori pentru toate posibilitatile pe care le prezinta viata, mandri de abilitatile lor de a valorifica aceste resurse si au o credinta puternica in ei insisi si capacitatea lor de a-si transforma incercarile in orice scopuri urmaresc succesul.

Optimistii, cand se confrunta cu dezamagirea, tind sa o reduca la minimum, sa identifice cum pot face mai bine data viitoare si vad factorii atenuanti care au condus la rezultatele lor negative. Cand reusesc, isi acorda credit si il iau ca pe un semn al lucrurilor viitoare mai bune. Optimismul tinde sa fie un mod general de a fi, deci este la fel de trecator ca alte forme de fericire.

Multumire

Multumirea inseamna sa fii fericit cu ceea ce ai. Cei care sunt multumiti sunt mai putin dezamagiti de dezavantajele vietii si se simt norocosi sa aiba deja ceea ce au in viata lor.

Oamenii se straduiesc sa simta aceasta forma de fericire si ea poate veni cu un accent de recunostinta pe ceea ce ai si cu sentimentul ca ai urcat tot mai sus, ai evoluat si meriti sa te bucuri de recompensele care vin odata cu efortul.

Dragoste

Uneori se spune ca dragostea si fericirea sunt interschimbabile, ca dragostea este o sursa infinita de fericire, iar fericirea insasi este o forma de iubire. Oricum te uiti la ele, ambele sunt vitale in viata ta.

Se spune ca dragostea adevarata este extrem de dificil de gasit, dar in realitate, dragostea poate fi gasita oriunde in jurul tau. Familia, prietenii, partenerii romantici si chiar animalele de companie pot fi toate surse de dragoste, iar concentrarea asupra tuturor acestor relatii ne poate imbogati viata. Aceasta este o forma de fericire care poate surveni intr-o rezerva nesfarsita.

Chiar daca, uneori, chiar si relatiile stresante ne pot aduce fericirea, relatiile sanatoase si de sprijin recirpoc pot aduce o fericire mai mare si durabila. Este esential sa ne concentram pe abilitatile de relationare, pe petrecerea timpului cu cei dragi si cultivarea in alte moduri a acestor relatii pentru a pastra aceasta forma de fericire in viata noastra!

Asadar, tu pentru ce esti recunoscator astazi? 🙂

Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center

Telefon: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro

Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.