Cum sa ne crestem increderea in sine?

Increderea in sine se refera la credinta ta in abilitatile, calitatile si capacitatea ta de a reusi. Sa ai incredere in tine nu este important doar pentru sanatatea si bunastarea ta, ci poate afecta si modul in care esti perceput de ceilalti. Oamenii care emana incredere tind sa fie vazuti ca fiind mai capabili si mai de incredere.

Din pacate, nu toata lumea se simte increzatoare in abilitatile sale. De exemplu, s-ar putea sa te simti mai nesigur in anumite situatii sau contexte. In alte cazuri, sentimentele de anxietate sau stima de sine scazuta ar putea interfera cu capacitatea ta de a actiona.

Din fericire, exista lucruri pe care le poti face pentru a emana incredere in orice situatie, chiar si atunci cand s-ar putea sa nu o simti 100%. Si, dupa cum spune vechea zicala, uneori trebuie doar sa “mimezi” pana cand chiar o simti! Cu alte cuvinte, a actiona cu incredere poate juca de fapt un rol in imbunatatirea increderii in sine.

Iata cateva strategii care iti pot fi utile!

Concentreaza-te pe punctele tale forte!

Cand te afli intr-o situatie in care vrei sa pari increzator, poate fi util sa te concentrezi asupra aptitudinilor si abilitatilor in care te simti cel mai increzator. Alege ceva la care stii ca esti bun. Apoi concentreaza-te pe evidentierea sau proiectarea acelei calitati.

A te imputernici cu punctele tale forte, te vei simti mai in siguranta si mai increzator, ceea ce te poate ajuta, de asemenea, sa proiectezi un sentiment de incredere.

Indreptarea atentiei asupra punctelor forte poate mari aceste abilitati minimizand in acelasi timp lucrurile in care te simti mai putin increzator. Pentru ca abilitatile si talentele tale vor aparea mai mult in mintea ta, te vei simti mai capabil si mai realizat in momentul in care trebuie sa proiectezi cel mai mult acele sentimente.

Vorbeste cu tine

Incepe sa observi conversatia cu tine pe care o folosesti atunci cand te afli in situatii in care incerci sa emani incredere. Te implici in discutii negative de sine?

Desi ai putea crede ca aceste ganduri nu sunt atat de importante, ele pot avea un impact grav asupra capacitatii tale de a ramane increzator in propriile forte. A avea in mod regulat ganduri negative despre tine si abilitatile tale, s-ar putea in cele din urma sa te convingi ca nu ai cu adevarat ceea ce este necesar pentru a reusi.

A vorbi negativ cu tine insuti duce la credinte autolimitative; cu cat iti spui mai mult ca nu poti face ceva sau ca esti rau la ceva, cu atat e mai probabil sa crezi asta. Deterioreaza motivatia si poate chiar contribui la sentimentele de depresie.

Pe de alta parte, s-a dovedit a fi strans asociat cu succesul.

Daca aveti tendinta de a va angaja intr-o conversatie negativa de sine, incepeti sa lucrati pentru a va reformula gandurile mai pozitiv si mai optimist. De exemplu, ati putea lucra pentru a va aminti ca exista parti pozitive in fiecare situatie.

A vorbi cu tine insuti in mod pozitiv este o modalitate excelenta de a-ti creste sentimentul de autoeficacitate, astfel incat sa te simti mai capabil sa reusesti si sa faci fata cu orice te confrunti.

Pregateste-te pentru succes

Amorsarea este un fenomen in care expunerea la un tip de stimul poate afecta modul in care raspundem la un stimul ulterior. Poti utiliza aceasta tendinta pregatindu-te pentru pozitivitate si succes.

De exemplu, cercetarile au descoperit ca, in randul sportivilor, activitatile de pregatire care s-au concentrat pe obiective au dus la cresterea increderii in sine. Pentru sportivi, aceasta poate juca un rol esential in performanta si succesul lor atletic.

Aminteste-ti de succesul trecut

O modalitate prin care iti poti pregati mintea pentru a te ajuta sa emani incredere este sa te gandesti la un moment in care te-ai simtit de succes sau puternic. Petrece cateva minute scriind despre experienta aceea. Vei avea mai multe sanse sa iei cu tine acele sentimente de incredere in viitoarele situatii.

Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center

Telefon: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro

Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Cătălina Popoviciu