Cum navigam sanatos in mediul online? In zilele recente, o persoana de la Facebook a raportat cateva descoperiri interne legate de social media si cum este daunatoare adolescentilor. Desi acest raport este ingrijorator, datele pe care le-a raportat au implicat dimensiuni mici ale esantionului (adica putini participanti) si metode de cercetare defectuoase (auto-raportare, esantionare non-aleatorie etc.). Cercetarea de calitate superioara, peer-review pe care o avem pe acest subiect, este cu siguranta mai nuantata si mai complexa.
In conformitate cu acest raport, un numar mare de cercetari gasesc asociatii intre utilizarea retelelor sociale si simptome crescute de anxietate si depresie si un risc mai mare de insatisfactie corporala si alimentatie dezorganizata in randul adolescentelor. Aceste asociatii sunt deosebit de evidente pentru aplicatiile care implica in principal imagini si videoclipuri, cum ar fi Instagram, Snapchat sau TikTok. Aceste efecte sunt si mai substantiale atunci cand aceste aplicatii sunt utilizate timp de 2 ore sau mai mult pe zi. Simpla privire a unor imagini atractive cu vedete sau chiar colegi pe retelele de socializare are un impact imediat asupra starii de spirit si a imaginii corpului la participantii de sex feminin.
Deoarece oamenii prezinta o „imagine idealizata” despre ei insisi pe retelele de socializare, utilizatorii o compara apoi cu propria imagine reala sau perceputa a corpului si este probabil sa se simta mai negativ cu privire la imaginea corpului lor. Cu toate acestea, impactul negativ se poate extinde si la postarea propriului continut de tip imagine sau video. Un studiu controlat randomizat a constatat ca postarea unui selfie (fie ca este cu filtru sau nu) creste anxietatea si scade increderea in sine la femeile tinere.
Cu toate acestea, retelele sociale nu sunt in totalitate negative pentru adolescenti (sau pentru oricare dintre noi). Cercetarile arata ca retelele de socializare ofera unele beneficii esentiale adolescentilor, inclusiv faptul ca reprezinta platforme de sprijin emotional si informatii despre sanatatea mintala si ofera sprijin social pentru adolescentii marginalizati, cum ar fi tinerii transgender. Cercetarile constata, de asemenea, ca utilizarea retelelor sociale este asociata cu o scadere a sentimentelor de singuratate. Mai exact, 43% dintre tineri declara ca primesc sprijin din partea retelelor sociale si 45% dintre tineri declara ca se simt mai putin singuri din cauza social media. In plus, examinarea imaginilor pozitive despre propriul corp pe retelele sociale poate imbunatati starea de spirit si imaginea corpului.
De asemenea, este foarte important sa retineti ca ramane inca neclar in literatura daca retelele sociale sporesc problemele de sanatate mintala sau problemele de sanatate mintala sporesc utilizarea retelelor sociale.
Cercetari mai recente ofera unele dovezi pentru acesta din urma. Mai exact, un studiu recent a constatat ca utilizarea crescuta a retelelor sociale nu prezice simptome crescute ale depresiei, dar cresterea simptomelor depresiei a prezis cresterea utilizarii retelelor sociale atat in randul adolescentilor, cat si al studentilor.
Pe scurt, din cercetare reiese clar ca ar trebui sa fii mai putin ingrijorat daca adolescentul tau foloseste social media si mai ingrijorat de modul in care adolescentul tau foloseste social media.
Urmatoarele strategii bazate pe dovezi va pot ajuta sa va invatati adolescentul sa utilizeze social media in mod responsabil si intr-un mod care reduce riscul de rezultate negative.
- Explicati-le adolescentilor dvs. ca retelele sociale au „rolul de evidentiere” si aratati-le imagini cu oameni reali inainte si dupa aplicarea filtrelor sau a anumitor iluminari sau unghiuri. Cercetarile au descoperit ca acest tip de „alfabetizare in social media” reduce riscul de probleme legate de imaginea corpului si de alimentatie dezorganizata.
- Deoarece timpul crescut pe retelele de socializare este asociat cu o dezechilibrare al sanatatii mintale si a imaginii corpului, limitati timpul copilului dvs. pe retelele de socializare. Cercetarile arata ca doua ore sau mai mult pe zi pe retelele de socializare sunt asociate cu rezultate mai negative. Puteti seta aceste limite printr-o aplicatie de control parental, o setare pe smartphone-ul copilului dvs. sau reguli in familie clare (care sunt generate impreuna si convenite ca familie).
- Rugati copilul sa evalueze sincer cum se simte inainte si dupa petrecerea timpului pe retelele de socializare. Intrebati-l pe cine urmareste in social media si intrebati-l cum il face sa se simta la fiecare cont urmarit. Apoi, parcurgeti lista cu copilul si taiati orice cont care il face sa se simta rau.
- Nu permiteti copilului dvs. sa fie pe retelele de socializare daca are mai putin de 13 ani. Legea privind protectia confidentialitatii online a copiilor interzice accesul copiilor sub 13 ani in aplicatiile de socializare.
- Creati reguli familiale in jurul telefoanelor si altor dispozitive pe care trebuie sa le respecte toti membrii familiei (de exemplu, fara telefoane la masa sau in dormitor). Academia Americana de Pediatrie are un instrument pentru a crea un plan de petrecut timp pe social media pentru familie. Acest instrument va poate ajuta sa generati aceste reguli si apoi sa le imprimati, astfel incat membrii familiei sa poata face referire la ele dupa cum este necesar.
- Modelati utilizarea adecvata a telefonului si a retelelor de socializare. Daca va luptati si dumneavoastra cu stabilirea unei rutine in utilizarea retelelor sociale, explicati-i copilului aceasta lupta pe care o duceti si strategiile pe care le folositi pentru a o depasi eficient.
- Purtati conversatii cu adolescentul despre cum sa foloseasca in siguranta retelele de socializare. Activati toate setarile posibile de confidentialitate si subliniati importanta nepartajarii informatiilor personale pe social media sau a contactelor online pe care nu le cunoastem personal.
Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center
WhatsApp: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro
Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania