Iti doresti sa fii productiv si sa iti atingi obiectivele?

Sa traim in secolul 21 este fantastic. Lucrurile la care avem acces in fiecare zi ne ajuta sa traim o viata plina de conveniente.

Putem sa vorbim cu prietenii de pe diferite parti ale globului in timp real, putem sa ne comandam mancare printr-o aplicatie de telefon si sa ajunga la noi acasa in mai putin de 30 de minute. Este o diferenta enorma de acum 50 de ani, cand ar fi durat aproape o luna sa ajunga o scrisoare din Londra pana in New York.

Avem foarte multe beneficii pentru care ar trebui sa fim recunoscatori, insa cu ele, vin si partile mai putin imbucuratoare. Cum este atat de simplu sa ne conectam cu ceilalti, am devenit dependenti de telefoanele noastre mobile si cerem atentie in fiecare minut. Au trecut de mult acele vremuri in care daca simteai nevoia de un moment de liniste pentru tine insuti, scoteai cablul de la telefon si nimeni nu te mai putea contacta. Acum, daca nu ai telefonul disponibil, parca oamenii te considera ciudat si este nevoie sa inventam scuze precum nu mai am baterie sau nu mai functioneaza telefonul, pentru a prinde cateva momente de singuratate.

Tot ceea ce avem nevoie sunt 30 de minute!

Toate aceste cerinte si intreruperi ale atentiei distrug abilitatea noastra de a ne focaliza pe noi insine. Suntem impinsi sa ne focalizam pe ceilalti. Dar, daca ne-am programa putin timp pentru noi insine in fiecare zi, vom avea abilitatea de a ne focaliza pe prioritatile noastre si pe lucrurile pe care le dorim pentru noi insine.

Doar atunci cand reusim sa ne focalizam pe prioritatile noastre putem sa incepem sa atingem acele lucruri pe care le dorim. Totodata, acest lucru poate sa ne faca mult mai de apreciati in fata celorlalti.

Robin Sharma scria de Clubul de la 5 dimineata. Acest “club” presupune sa te trezesti in fiecare zi la 5 dimineata, sa faci 20 de minute de exercitii fizice, 20 de minute de organizare si planificare a zilei si 20 de minute pentru a invata ceva nou. Daca iti acorzi tie insuti aceasta ora in fiecare zi pentru a te focaliza pe tine insuti, te va ajuta sa ai o zi fantastica.

Acest “club” poate nu este pentru oricine, dar daca reusesti sa te pui in pat seara devreme si sa adormi in timp util, te vei trezi dimineata extrem de energic si vitalizat.

Insa, nu este nevoie sa petreci in fiecare zi o ora pentru tine insuti.

Tot ceea ce ai nevoie este sa stai cu tine 30 de minute.

Sunt multe lucuri pe care le poti face in 30 de minute, lucuri care te vor ajuta sa fii mai productiv in ziua care urmeaza.

Iata cateva din ele!

Focalizeaza-te pe prioritati

Multi oameni au obiective si aspiratii la care nu au reusit sa lucreze si pe care nu le-au atins. Dar daca iti acorzi timp suficient sa reflectezi la planul tau zilnic, vei avea posibilitatea sa te focalizezi pe prioritatile tale mult mai bine si cum vei putea sa le atingi.

Iata o strategie simpla. Aceasta strategie se numeste sistemul de prioritizare 2+8. In cadrul acestui sistem, iti setezi 2 obiective pe care trebuie sa le atingi neaparat in acea zi, setandu-ti 8 sarcini pe care le ai de indeplinit in ziua respectiva care te vor ajuta sa atingi acele obiective.

Va dura doar 10 minute sa iti realizezi acest sistem, dar rezultatele vor fi incredibile. Inseamna ca iti vei incepe ziua cu un plan si cu o intentie, ceea ce te va ajuta sa rezisti tentatiei de a te implica in prioritatile altor persoane.

Daca petreci timp cu tine insuti ii vei da ocazia mintii tale sa se odihneasca putin

Cu tot ceea ce se intampla in lume, este foarte simplu sa fii prins in drama si fricile vietii. Realitatea este ca foarte putine dintre aceste frici si drame chiar au sanse sa reprezinte un pericol real pentru tine.

Mintea noastra este construita in asa fel incat sa caute pericole si sa le faca sa para mult mai amenintatoare decat sunt in realitate. Acesta este modul prin care stramosii nostri au supravietuit in savane acum mii de ani in urma. Desi aceste pericole programate nu mai exista, acum avem de-a face cu povesti realizate intentionat pentru a ne speria si pentru a creste spaima in noi, ceea ce ne va face sa reactionam intr-o anumita maniera- spre exemplu, cumparatul compulsiv al hartiei igienice.

Daca iti acorzi zilnic putin timp pentru a nu fi aproape de aceste stiri promovate si te vei focaliza pe prioritatile tale, te va ajuta sa ai o alta perspectiva asupra vietii. Acest lucru te va ajuta sa te apuci de treaba importanta pe care o ai, sa fii productiv si sa nu te lasi prins in lucrurile mai putin importante.

Ancorele te tin cu picioarele pe pamant

A avea cateva ancore in viata ne ajuta sa ramanem focalizati pe lucrurile importante. A avea o rutina a diminetii bazata pe ingrijirea de sine, timpul acordat exercitiilor fizice si petrecerea timpului cu familia sunt esentiale si nu pot fi negociate.

Nimeni nu are permisiunea sa iti ia acel timp pe care il petreci pentru si cu tine.

Fa din timpul petrecut cu tine insuti o parte din zi care nu ar trebui negociata

Programeaza-ti 30 de minute in fiecare zi pentru tine insuti. Pune-ti in calendar acele 30 de minute si asigura-te ca nu programezi niciodata nimic in acel interval. Foloseste acest timp pentru a-ti planifica ziua, pentru a citi o carte, pentru a medita sau pentru a lua putin aer curat fara a avea parte de distrageri.

Succes!

Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center WhatsApp: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.