Iti vezi partenerul in fiecare zi. El este prima persoana cu care vorbesti dimineata si ultima persoana pe care o saruti de noapte buna.
Dar a-ti vedea partenerul zilnic face o relatie sa fie sanatoasa? Nu neaparat.
A petrece timp de calitate alaturi de partener este cea mai buna metoda de a te asigura ca relatia ta de cuplu este puternica si sanatoasa. Acest lucru inseamna sa mergi dincolo de a sta impreuna cu partenerul si a va uita impreuna la seriale pe Netflix sau a iesi ocazional la cina.
Meriti mai mult de la relatia ta de cuplu!
Ce inseamna timp de calitate?
Inseamna sa petreci timp alaturi de partenerul tau fara nicio intrerupere. Este o sansa sa fiti unul langa altul si sa vorbiti, sa discutati. Comunicarea este cea care creeaza intimitate emotionala si incredere.
Timp de calitate inseamna si sa va exprimati iubirea in mod fizic. Nu neaparat sa faceti sex (desi si acesta este o optiune buna), dar sa va tineti de mana, sa va imbratisati, sa va “tachinati”. Studiile arata ca aceste mijloace de a arata afectiune vor creste satisfactia partenerului foarte mult.
Asadar, tu cum petreci timp de calitate alaturi de partenerul tau?
Eu iti voi oferi niste tips and tricks pe care le poti pune in aplicare!
Recunoaste semnele!
Daca vrei sa petreci timp de calitate alaturi de partenerul tau, trebuie sa recunosti semnele cand este nevoie sa faci acest lucru si cand este nevoie sa acorzi mai multa atentie relatiei tale pentru ca ea sa devina una sanatoasa.
Iata care sunt semnele ca este nevoie sa petreci timp de calitate alaturi de partener:
- Sunteti mereu pe telefoane
- Valorizati mai mult hobby-urile si prieteniile decat a petrece timp de calitate cu partenerul
- Nu sunteti impreuna in timpul unor evenimente importante
- Va certati mult mai des si simtiti ca nu mai exista conectarea
- Nu va faceti planuri sau nu iesiti la intalniri unul cu celalalt
- Nu sunteti fericiti
Daca experimentezi si tu unul sau mai multe din aceste semne, trebuie sa stii ca timpul de calitate pe care il petreceti impreuna poate sa faca diferenta si sa schimbe perspectiva in relatie.
Incercati lucruri noi impreuna:
Te-ai gandit vreodata ca ai vrea sa inveti sa canti la un instrument sau sa inveti o alta limba?
Ce zici de lectii de dans?
In loc sa vezi aceste hobby-uri ca fiind doar pentru tine, poti sa il iei pe partenerul tau si sa va apucati impreuna de un lucru nou.
Incearcati noi activitati impreuna, acest lucru va cladi o relatie sanatoasa. Incearca sa iti vezi partenerul ca pe un camarad si ca pe un prieten foarte bun. A creste prietenia intr-o relatie este reteta de succes catre o relatie fericita.
Programati un timp fara tehnologie
Telefonul tau este o modalitate excelenta de a asculta muzica, de a viziona videoclipuri si de a fi la curent cu prietenii si familia. Dar telefonul tau este bun pentru relatia ta?
Multe cupluri stau impreuna pe telefon cand sunt unul cu celalalt. Studiile arata ca acest lucru poate scadea satisfactia relatiei si poate creste sansele de depresie.
Reduceti aceste sanse eliminand distragerile atunci cand petreceti timp de calitate impreuna si arata-i partenerului ca are atentia ta deplina.
Mergeti la sala de fitness impreuna
Un mod prin care poti petrece mai mult timp impreuna cu partenerul tau este de a deveni parteneri de antrenament. Studiile arata ca, cuplurile sunt mai susceptibile sa ramana angajate in rutina lor de exercitii fizice daca lucreaza impreuna. Un studiu a descoperit ca 95 la suta dintre cuplurile care merg la sala impreuna au mentinut pierderea in greutate in comparatie cu 66 la suta dintre persoanele singure care au facut-o.
Gatiti impreuna
Deschideti o sticla cu vin, puneti niste muzica romantica si faceti treaba in bucatarie!
Cea mai buna strategie de a petrece timp alaturi de partener cand aveti amandoi programe incarcate este sa petreceti timp de calitate impreuna in timp ce gatiti.
Nu numai ca este si distractiv sa gatiti impreuna, dar promoveaza si lucrul in echipa!
Daca totul decurge conform planului, puteti avea o cina romantica acasa pregatita chiar de voi doi!
Setati-va regulat seri de iesit impreuna la “date”
Cuplurile resimt mult mai mult fericirea si mult mai putin stres atunci cand petrec timp de calitate impreuna. Unul dintre principalele lucruri pe care le puteti face pentru a avea o relatie de cuplu sanatoasa este sa stabiliti o seara pe saptamana in care sa iesiti impreuna la “date”.
Avand aceasta seara in care veti iesi doar voi doi si veti petrece timp de calitate poate sa faca relatia mult mai interesanta si poate preveni plictiseala. Totodata, scade riscul de divort, iti imbunatateste viata sexuala si creste comunicarea sanatoasa.
Iata cateva idei de pus in aplicare pentru o seara reusita alaturi de partener:
Puteti avea un maraton de filme– luati-va snack-urile preferate si asezati-va confortabil pe canapea
Jucati jocuri impreuna– jocuri de societate, jocuri video sau orice alt joc care va place, puteti sa il jucati impreuna!
Recreati prima intalnire– Mergeti la restaurantul unde v-ati intalnit prima data, comandati acelasi lucru pe care l-ati comandat si cand ati fost la prima intalnire. Puteti sa piperati putin aceasta seara si va puteti preface ca sunteti doi straini care au iesit pentru prima data impreuna.
Planificati o escapada de un weekend– Nimic nu poate fi mai frumos decat sa calatoriti unul alaturi de celalalt.
Cina si un film- Clasic!
Incercati un restaurant nou– Puteti sa va faceti un obiectiv din a incerca toate restaurantele din zona si sa faceti un top al lor!
Beneficiile timpului petrecut impreuna sunt extrem de mari. Iata alte cateva lucruri importante care pot fi realizate prin petrecerea timpului de calitate impreuna:
Imbunatateste intimitatea emotionala si fizica
Scade rata de divort
Imbunatateste comunicarea
Reduce plictiseala maritala
Apropie partenerii
Imbunatateste prietenia dintre cei doi parteneri
Reduce stresul
Imbunatateste sanatatea mintala a cuplului
Toate cele mentionate aici sunt motive excelente pentru care tu ai putea incepe de astazi sa cladesti rutina de a petrece timp de calitate alaturi de partener.
Nu mai sta pe ganduri si fa pasi mici pentru a te bucura de o relatie fericita!
Dr. Nadia Gorduza este singurul Certified Gottman Couple Therapist & Trainer din Romania, reprezentant exclusiv al Institututui Gottman in Romania.
Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center Telefon: +4 0751 202 272 Email: office[at]idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania
Articole asemanatoare:
Cum influenteaza sanatatea mintala relatiile sexuale?- Cheia Unei Vieti Sexuale Active In Relatiile de Lunga Durata
- Ce facem cand apare plictiseala in cuplu?
- Dragostea la prima vedere este posibila
- Ti se intampla des sa intri in relatii toxice? Iata de ce si cum sa opresti acest lucru!
- 8 semne ca esti intr-o relatie toxica
- Cum stii ca despartirea este cea mai buna solutie?
- Meta-sentimente: Ce simtim despre sentimentele noastre
- Ce facem dupa ce avem un conflict cu partenerul?
Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.
