Va doriti o relatie implinita? Iata 10 moduri simple de a o pastra!

Pentru a avea o relatie implinita, este nevoie sa investiti timp si energie pentru a dezvolta atat relatia cu partenerul, cat si propria persoana. Nu puteti avea una fara cealalta.

Pasii mici va vor transforma complet relatia de cuplu. Inainte de a face schimbari mari, trebuie sa faceti mii de pasi mici. Acesti pasi sunt pozitivi si aduc entuziasmul, iar acest entuziasm va incurajeaza pe amandoi sa traiti o viata mai buna.

Nu doar relatia voastra va avea mici schimbari pozitive, ci si viata personala. Mai jos sunt 10 moduri simple pentru a va pastra o relatie implinita.

1.Fiti calmi inainte de furtuna

Nu reactionati imediat cand partenerul face ceva care va supara.

Daca va atacati imediat partenerul dupa ce v-ati suparat, veti face ca situatia sa se inrautateasca. Ganditi-va la zicala „calmul dinaintea furtunii”. Aceasta este perioada pasnica si linistita dinaintea unei perioade de necazuri si primejdie.

Este foarte usor sa reactionati atunci cand partenerul va face sa va suparati. Este insa nevoie de rabdare si de capacitatea de a va opri in mod constient pentru a nu reactiona negativ. Intelegeti de unde vine partenerul, comunicati intr-un mod eficient si incurajati un dialog pozitiv. Dezvoltati o baza solida de incredere, angajament si rabdare.

PERSPECTIVA POZITIVA IN RELATIA DE CUPLU

2.Concentrati-va pe a va indrepta propriile defecte

Uita-te mai intai la tine in loc de a arata defectele partenerului tau.

Cu totii avem imperfectiuni – fac parte din ceea ce suntem. Atunci cand apare un dezacord cu partenerul, priviti-va mai intai pe voi inainte de a va uita la defectele partenerului vostru. Daca va concentrati prea mult asupra defectelor partenerului, veti ajunge sa-l judecati si sa-l criticati.

Pentru a avea o relatie implinita, trebuie sa invatati importanta concentrarii asupra imbunatatirii propriilor defecte, in loc sa le aratati pe cele ale partenerului. Incercati sa gasiti solutia in loc sa va uitati la partener ca la o problema. Astfel, veti beneficia si voi si relatia voastra.

3.Traiti fara a avea asteptari

Nu va asteptati doar ca partenerul sa faca ceva pentru a fi fericiti.

A te astepta ca partenerul sa faca ceva pentru a fi tu fericit este un mod absurd de a gandi. Cum v-ati simti daca partenerul se asteapta ca intotdeauna sa-l sunati de indata ce ati terminat de lucru? Cu siguranta ca ati simti o presiune si o obligatie. In schimb, veti fi mai mult decat dispusi sa va sunati partenerul dupa munca, daca nu va simtiti obligati sa faceti asta.

O relatie implinita este atunci cand fiecare partener contribuie la fericirea celuilalt, dar fara asteptari. Fiecare dintre voi este cel care hotaraste daca este fericit sau nefericit. Nu puneti aceasta decizie pe umerii partenerului vostru.

4.Pentru a avea o relatie implinita stabiliti limite

Lasati-l pe celalalt sa stie care sunt aceste limite si decideti impreuna ce veti face daca limitele au fost depasite. Stabilirea anumitor limite pentru bunastarea ambilor parteneri este cheia pentru a avea o relatie implinita si satisfacatoare.

Ganditi-va la valorile si la convingerile personale. Ce pretuiti si in ce credeti? Fiti clari cu limitele voastre, comunicati efectiv de ce sunt importante pentru voi si care sunt consecintele daca sunt depasite aceste limite.

5.Fiti curiosi cu privire la partenerul vostru

Indiferent ce provocari apar, intotdeauna faceti un precedent din a fi curiosi in legatura cu partenerul vostru si cu nevoile acestuia.

Va intrebati vreodata de ce copiii mici sunt atat de curiosi in legatura cu lumea din jurul lor? Ei sunt incantati sa impartaseasca tot ceea ce invata despre lume. Interesul si entuziasmul unui copil mic ar trebui sa va inspire sa faceti acelasi lucru cu partenerul. Fiti curiosi si incantati sa aflati cat mai multe lucruri despre partener.

Nadia Gorduza, Medic Psihoterapeut, Certified Gottman Couple Terapist & Trainer

6.Dezvoltati-va propriul sens al directiei

Chiar daca sunteti intr-o relatie, continuati sa va dezvoltati ca si indivizi. O relatie implinita este o combinatie dintre visele voastre si cele ale partenerului si impune ca ambii parteneri sa se exprime si sa-si exprime nevoile.

Cand sunteti in al noualea cer este usor sa uitati de nevoile personale. Ce se intampla atunci cand faceti acest lucru? Va pierdeti si dezvoltati resentimente pentru ca partenerul isi traieste visele, dar voi nu. Pentru a avea o relatie implinita, este nevoie sa investiti in relatie la fel de mult cat investiti in dezvoltarea personala.

7.Indepartati-va de multime

In loc sa traiti dupa standardele societatii, decideti pentru voi tipul de relatie pe care doriti sa-l aveti.

Traim intr-o societate in care suntem in mod constant inconjurati de zgomot. Acest zgomot poate avea o influenta asupra modului in care avem grija de relatia noastra, indiferent daca este vorba despre ceea ce vedem in reviste sau emisiuni televizate.

In loc sa fiti influentati de zgomotul societatii, decideti impreuna asupra relatiei pe care doriti sa o cultivati. O relatie implinita se concentreaza asupra nevoilor individuale ale partenerilor cu ceea ce are nevoie relatia in ansamblul ei.

8.O relatie implinita inseamna dezvoltarea unui scop comun

Gasiti o pasiune pe care o aveti in comun si asigurati-va ca aveti timp sa o dezvoltati.

Descoperiti un scop comun pe care sa-l impartasiti cu partenerul. Aceasta poate fi sportul, muzica sau calatoriile. Oricare ar fi scopul vostru comun, asigurati-va ca aveti timp sa-l dezvoltati. O relatie implinita inseamna un echilibru intre „visele individuale” si „visele comune”. Luati-va timp sa le hraniti pe amandoua!

9.Fiti insetati pentru dezvoltarea personala

Hraniti-va mereu mintea cu moduri noi de a creste si de a va dezvolta atat ca indivizi cat si ca un cuplu.

Cu totii invatam pe tot parcursul vietii. Chiar si cand veti avea 87 de ani, veti invata ceva nou. Energia unei relatii ii va influenta pe ambii parteneri. Alimentati aceasta energie cu inspiratie in fiecare zi. Cautati mereu modalitati de a va dezvolta pe voi insiva si relatia voastra. Niciodata nu incetati sa invatati.

10.Inconjurati-va de oameni pozitivi

Fiti foarte selectivi cu oamenii din jurul vostru. Ei vor influenta indirect relatia voastra.

Persoanele din jurul vostru va pot influenta, nu doar pozitiv, ci si negativ. Modul negativ de gandire nu este necesar si poate fi evitat. Nu cadeti niciodata in capcana de a tine pasul cu alte cupluri. Fiecare relatie este diferita.

Aceste 10 modalitati simple de a pastra o relatie implinita vor avea nevoie de timp pentru a se statornici, dar odata ce fundatia este solida, veti privi inapoi si veti fi fericiti ca ati inceput sa faceti pasii necesari pentru schimbarea relatiei voastre!

Dr. Nadia Gorduza este singurul psihoterapeut si trainer din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si reprezinta in Romania Institutul Gottman din SUA.

Date de contact pentru ID THERAPY
Telefon: +4 0751 202 272
Email: office[at]idtherapy.ro
Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.