Cum sa fii fericit din nou dupa divort?

Divortul este un rollercoaster emotional. A iesi „din obisnuinta” de a fi casatorit poate fi un moment coplesitor in viata oricarei persoane. Daca treci acum prin procesul de divort, fericirea poate parea departe. Cu toate acestea, desi un viitor stralucit nu pare posibil acum, o viata mai fericita dupa divort este mult mai realista decat v-ati putea imagina. Pentru a incepe sa avansezi, sa evoluezi si sa inveti cum sa fii fericit din nou, ia in considerare urmatoarele sfaturi.

Dezvolta-ti inteligenta emotionala

Accepta-ti emotiile si renunta la sentimente. Mark Banschick, psihiatru si autor a doua carti despre divortul eficient, spune ca trebuie sa accepti emotiile asa cum sunt, pentru ceea ce sunt, fara a le judeca pentru a avea o viziune mai pozitiva asupra divortului.

Concentreaza-te mai intai pe a te iubi pe tine

Mai simplu spus, trebuie sa te iubesti inainte de a iubi pe altcineva. Nu exista absolut niciun moment mai bun decat acum pentru a avea grija de tine si pentru a incepe sa te iubesti si sa ai grija de nevoile tale. Aminteste-ti ca vechea zicala „persoanele altruiste sunt egoiste” este valabila in acest caz.

Stabileste-ti cateva obiective

Acum ca ai intrat intr-o noua etapa a vietii fara partener este un moment perfect pentru a iti reevalua obiectivele personale. S-ar putea sa doresti sa te gandesti daca esti pe drumul cel bun al carierei, daca ai nevoie sa iti perfectionezii abilitatile sau daca ar trebui sa cauti un loc de munca care sa iti ofere mai multa flexibilitate.

De asemenea, incepe acest proces prin a face o lista cu toate lucrurile pe care le faci cu placere. De exemplu, poate iti place:

Sa canti

Sa pictezi

Sa sculptezi

Sa alergi prin padure

Sa mergi la plaja

Sa vizitezi muzee ​​sau a galerii de arta

Sa mergi in pub-uri si cluburi cu spectacole de muzica live

Sa participi la activitati in aer liber, precum drumetii, alpinism, canotaj si excursii in camping

Este posibil sa fi uitat ce ti-a placut sa faci in ultimii ani ai relatiei. Reactiveaza aceste interese si fa-ti timp pentru ele.

Cum gestionezi situatia daca ai copii?

Daca ai copii, accepta ca divortul este definitiv si acum esti parinte singur. Acesta ar putea fi cel mai greu pas pentru tine. Nu vrei sa renunti la sperantele tale ca poate casatoria se va imbunatati intr-o buna zi. Sau, daca ai decis ca divortul este cel mai bun pentru copii si pentru tine, stii ca nu va fi usor in niciun fel. Esti gata sa te confrunti cu o noua viata ca parinte singur, imediat ce accepti acest lucru.

Din pacate, divortul poate afecta copiii in viitor. Fa tot posibilul pentru a comunica bine cu celalalt parinte si nu vorbi niciodata urat despre fostul partener in fata copiilor.

Astepta sa pierzi niste prieteni odata cu divortul

Cand treci printr-un divort, este firesc ca unele relatii sa devina tensionate. Este in regula sa pierzi niste prietenii; nu poti pastra aceleasi prietenii pe care le-ai facut inainte de divort daca nu respecta sau nu sustin decizia ta.

Cauta noi prieteni; iti vor putea oferi sprijin emotional fara judecata.

Cumpara-ti ceva frumos din cand in cand

Cel mai probabil nu ai cheltuit prea multi bani pentru tine in ultima perioada din cauza procesului de divort. Desi probabil inca nu doresti sa dai spargerea in magazine pentru ca echilibrul financiar a fost destramt din cauza divortului, este foarte sanatos sa iti cumperi ceva pentru tine in perioada asta. Fa-o ori de cate ori ai ocazia!

Aminteste-ti, nu vei mai primi cadouri de la sot sau sotie de acum inainte daca pana acum acest lucru se intampla, deci trateaza-te exact asa cum ai face cu un prieten sau cu un partener. Fii cel mai bun partener al tau, pentru moment, pana cand vei avea pe altcineva din viata ta care sa te trateze cum iti doresti tu.

Nu mai simti ca ar fi trebuit sa functioneze

Este posibil sa simti ca divortul este cel mai rau lucru care s-a intamplat vreodata in viata ta, dar ar trebui sa faci un pas inapoi si sa-l evaluezi. Chiar este cel mai rau lucru? S-ar putea sa observi unele lucruri despre sau chiar mai important, despre sotul / sotia, care arata clar ca nu ar fi reusit niciodata casnicia, indiferent de ceea ce ai fi facut pentru el/ea.

Este bine sa jelesti relatia, dar nu e bine sa lasi asta sa se intinda la nesfarsit. Atunci cand se intampla acest lucru, nu numai ca vei trece prin greutati si dureri inutile, ci vei afecta si copiii si pe toti cei care tin la tine si vor sa te vada fericit.

Dr. Nadia Gorduza este singurul Certified Gottman Couple Therapist & Trainer din Romania, reprezentant exclusiv al Institututui Gottman in Romania.

Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center Telefon: +4 0751 202 272 Email: office[at]idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.