Ce este mindfulness dating?

Mindfulness poate fi definit ca actul deliberat de a acorda atentie momentului prezent fara judecata.

Este un concept care a luat nastere din miscarea de auto-ajutor si este folosit pentru a combate o multitudine de probleme, de la anxietate pana la tulburarile alimentare.

Ce este Mindful Dating?

In contextul intalnirilor, mindfulness se refera la abordarea intalnirii intr-o maniera constienta si proactiva. Inseamna sa fii constient de ceea ce cauti si sa te cunosti pe tine. Se refera la stabilirea limitelor si a fi in regula cu respingerea. Este, de asemenea, despre a trimite vibratii pozitive, care speri ca vor fi reciproce.

In schimb, multi oameni se angajeaza fix in opusul intalnirilor mindful. Se conecteaza pe aplicatii de dating online si deruleaza profile in nestire. Se plang ca nu pot intalni oameni, dar ignora oportunitatile bune pentru a face acest lucru. Sau trec prin intalnire pe pilot automat fara a se opri pentru a avea o conversatie reala si a asculta persoana pentru a afla mai multe despre ea.

Sfaturi pentru a avea intalniri mindfulness

Ce se poate face?

Exista o multime de strategii pentru a te ajuta sa devi mai atent.

Seteaza un scop

Care speri sa fie rezultatul experientei in urma intalnirii? Sa fii specific in ceea ce cauti te va ajuta sa fii mai atent la intalnirea ta.

Daca esti in cautarea unei relatii de lunga durata, este posibil sa nu doresti sa iti faci cont pe unele aplicatii de intalnire care vizeaza utilizatori mai „casual”. In acelasi timp, daca doriti sa aveti o relatie mai ”casual”, nu este cea mai buna idee sa mergi la o intalnire oarba cu cineva care vrea sa se casatoreasca si sa aiba copii cat mai curand posibil.

Partenerii de dating

Fii atent la modul in care iti gasesti potentialii parteneri de intalnire.

Adesea, intalnirea cu cineva prin intermediul prietenilor reciproci poate fi cea mai reusita metoda, deoarece poti afla mai multe despre persoana in prealabil.

Totodata, locurile care gazduiesc activitati care iti fac placere, ar putea fi spot-uri bune de a intalni pe cineva.

De exemplu, daca mergi la biblioteca, acesta ar putea fi un loc in care puteti intalni pe cineva cu interese comune. Sau, daca iti place mancarea, poate un magazin alimentar special sau un festival de alimente ar fi un loc in care poti intalni pe cineva interesant.

Utilizeaza tehnologia

Exista aplicatii de dating special create pentru a gasi un partener in functie de interesele comune, de varsta si de alte specificatii pe care le mentionezi.

Ai un vibe bun!

Suna simplu, dar atunci cand esti la o intalnire, este important sa ai vibratii bune.

Incearca sa fii cald, deschis si fericit – ar trebui sa ai mereu o minte deschisa si sa ramai plin de speranta ca persoana cu care esti la intalnire are potentialul de a fi o persoana speciala in viata ta.

Fii un bun ascultator

Cat de des ai fost la o intalnire si ai observat ca cealalta persoana nu era atenta la ceea ce spui? Incearca sa exersezi sa fii un ascultator activ la intalniri. A fi constient in acest fel te va ajuta atat pe tine, cat si pe partenerul de dating.

Partenerul se va simti apreciat si va considera ca te intereseaza. In acest fel veti avea, de asemenea, o mai buna intelegere asupra potrivirii dintre voi. Pune o multime de intrebari, cauta clarificari atunci cand nu esti sigur de ceva si evita sa te distragi (prin telefon si alte lucruri).

Seteaza delimitari

O parte a intalnirilor constiente implica, de asemenea, stabilirea limitelor pentru tine. Daca nu ai limite, nu vei avea un cadru din care sa decizi daca cineva este potrivit pentru tine sau nu. Decideti cum doresti sa fii tratat si nu accepta mai putin de atat. Acest lucru te va ajuta sa promovezi bunastarea si respectul de sine.

Daca cineva iti impinge in mod repetat limitele, spune-i ca nu functioneaza.

Evita sa te plangi

Similar cu transmiterea vibratiilor bune, nu te plange la intalnire. Nu ai nevoie de compatimire si nu te victimiza.

Trateaza fiecare intalnire cu respect si curtoazie. Cu exceptia cazului in care partenerul face ceva teribil de gresit sau ofensator, lucru pe care trebuie sa il abordezi, pastreaza-ti reclamatiile.

Reflecteaza

Ia-ti ceva timp pentru reflectie dupa fiecare intalnire, fie ca a mers prost sau bine.

Ai fost atent la obiectivele tale? Ai respectat limitele tale? Ai transmis vibratii bune si ai fost un bun ascultator? Ai simtit o potrivire? Cealalta persoana ti-a fost respectuoasa? Pune-ti o lista lunga de intrebari dupa o intalnire (ai putea chiar sa-ti notezi raspunsurile intr-un jurnal).

Mai presus de orice, nu te simti niciodata vinovat ca trebuie sa-ti iei adio de la cineva. Nu toata lumea va fi potrivita  pentru tine si este in regula.

Fiti mindfulness impreuna

Cand in sfarsit intalnesti pe cineva care iti place, exerseaza sa fii mindfulness laolalta cu acea persoana. Mergeti in drumetii. Mergeti impreuna la un refugiu de meditatie. Mergeti intr-o vacanta in care aveti timp si spatiu pentru a fi cu adevarat constienti de imprejurimile voastre. Daca transportati mindfulness-ul la relatia voastra, sansele de a fi multumiti unul cu celalalt vor fi mai mari.

Accepta respingerea

S-a intamplat. Vor fi intalniri dupa care nu mai auzi nimic inapoi sau persoana respectiva nu vrea sa iasa din nou. Incearca sa intelegi respingerea si nu o lua personal.

In timp ce respingerea nu se simte niciodata bine, daca poti evita sa o iei personal, o poti vedea ca pe o piatra de temelie pentru cineva care este de fapt potrivit si bun pentru tine.

Daca vrei sa te asiguri ca iti gasesti partenerul perfect nu ezita sa ne contactezi pentru a invata noi strategii pentru un matching cat mai bun.

---

Dr. Nadia Gorduza este singurul Certified Gottman Couple Therapist & Trainer din Romania, reprezentant exclusiv al Institututui Gottman in Romania.

Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center Telefon: +4 0751 202 272 Email: office[at]idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania