Cum sa ai o casnicie fericita?

05 mai

Casnicia ta fericita: Compasiunea are un rol esential

Cand mintea si inima lucreaza ca una, abia atunci casnicia ta va avea de castigat.

De multe ori, ne gandim ca daca actionam cu cap lucurile vor iesi bine in cele din urma. Doar ca, uneori, e nevoie sa fim si empatici, sa aratam un pic de compasiune, ca rezultatul sa fie unul cu adevarat bun. Intr-o casnicie, faci lucrurile cu cap atunci cand esti receptiv si prezent, mereu alaturi de persoana draga fara sa o judeci.

Pe de alta parte, compasiunea si bunatatea iubitoare sunt despre dorinta de a vrea sa fii liber de orice durere si suferinta si a-ti scuti tie si altora viata de aceste probleme.

Mai mult suflet in casnicia ta

Relatiile sunt greu de intretinut si de aceea avem nevoie ca gandirea profunda si compasiunea sa faca echipa buna. Vei fi mai prezent, constient si atent la ce spui si felul in care vorbele tale au impact asupra partenerului tau atunci cand discutati.

Daca faci asta in fiecare zi, vei vedea lucrurile mai clar, prin lentila bunatatii si nu a judecatii si vei actiona calm si intelept in loc sa reactionezi pur si simplu. Vei observa despre casnicia voastra ca devine mai stabila si mai fericita.

Beneficiile acestei metode asupra casniciei voastre

Multe dintre beneficiile asa-zisului “heartfulness” – combinatia aceasta de mindfulness si compasiune – sunt pe termen lung. Iata cateva efecte pozivite pe care le poate avea asupra casniciei voastre:

Te vei descurca mai usor cu sentimentele dificile
Vei capata noi perspective asupra situatiilor stresante
Comunicarea va decurge mai usor
Imbunatatirea starii de bine
Transformarea unei potentiale relatii dificile

Cum sa ii faci loc in mariajul tau

Cheia este sa iti asculti activ si interesat partenerul, chiar si cand iti vine sa-l intrerupi sau cand te gandesti la ce ai putea sa ii spui in continuare. Nu-l judeca si lasa-l sa vorbeasca pana la capat, oferindu-i sprijin si compasiune pentru situatia prin care trece.

Incearca sa intelegi si sa accepti ce simte si pune-te in locul lui. Sa renunti la propria ta poveste poate fi dificil. Este in natura umana sa ne invingem singuri si sa ne punem la pamant propriul suflet.

Aflati aici despre CONFLICTUL IN FATA COPIILOR: 4 MOTIVE PENTRU CARE ESTE BENEFIC PENTRU EI

Aici e nevoie sa oferim din nou compasiune, doar ca de data aceasta noua insine. E nevoie sa ne schimbam atitudinea fata de sine si sa ne calmam, ca sa putem continua comunicarea. Asa ca, data viitoare cand simtiti ca paharul vi se umple, luati o pauza si oferiti-va voua insiva un pic de intelegere si empatie.

Dupa ce va recapatati concentrarea, faceti efortul de a redirectiona o parte din acea compasiune si bunatate catre partenerul vostru.

Ce poti spune ca sa-ti schimbi starea

Exersarea compasiunii si bunatatii iubitoare se face prin exprimarea unor ganduri scurte, dar pline de atentie:

Catre tine:

Sunt cuprins/a de bunatate iubitoare.

Sunt in siguranta si protejat/a.

O sa trec peste asta.

Ma accept asa cum sunt.

Catre partenerul tau: (Iti doresc)

Sa fii fericit, sanatos si linistit.

Sa te accepti asa cum esti.

Sa fii plin de bunatate iubitoare.

Sa traiesti in pace si alinare.

Cel mai important este sa gasesti afirmatii cu care sa rezonezi si pe care sa le spui usor, cu bunatate, catre tine si partenerul tau. Atitudinea aceasta binevoitoare va declansa o schimbare in casnicia voastra si va veti simti mai conectati.

Ca rezultat al schimbarii, va veti deschide mai mult unul catre celalalt, iar sentimentele de protectie, siguranta si grija isi vor recapata puterea. Indiferent de ce simti, trebuie sa mergi mai departe cu acceptarea: fara sa judeci si prin transmiterea compasiunii atat catre tine, cat si catre partenerul tau.

Chiar daca nu vei intelege sau agrea mereu ce spune jumatatea ta, veti reusi totusi sa fiti mai empatici unul cu celalalt in momentele de conflict si sa va acceptati mai usor imperfectiunile casniciei voastre cu iubire.

Sa ii oferi mariajului tau (mai multe despre mariaj fericit) o doza de compasiune si intelegere nu e greu.

Cum spune si Dr. John Gottman – perseverenta si lucrurile mici fac diferenta.

Dr. Nadia Gorduza este singurul Certified Gottman Couple Therapist & Trainer din Romania, reprezentant exclusiv al Institututui Gottman in Romania.

Salveaza-ti Casnicia prin Terapia de Cuplu Metoda Gottman!

Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center
Telefon: +4 0751 202 272
Email: office[at]idtherapy.ro
Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania