10 instrumente simple, dar esentiale, pentru o relatie de cuplu sanatoasa!

Cuvintele si actiunile potrivite la momentul potrivit fac diferenta.

Relatiile de succes nu se intampla pur si simplu, nu ruleaza intr-un vid. Ele necesita munca intensa din partea partenerilor, iar cuplurile care isi fac relatiile sa functioneze sunt cele care se distreaza cel mai mult in cuplu si simt si cea mai mare dragoste in cuplu.

Este un program simplu care functioneaza cu adevarat.

Iata zece instrumente esentiale pentru a incepe sa fortifici relatia de cuplu!

Ofera ceea ce vrei sa obtii. Toate relatiile de cuplu ar trebui sa beneficieze de o atitudine bazata pe reciprocitate . Daca vrei sa te simti inteles, incearca sa fii mai intelegator. Daca vrei sa simti mai multa dragoste, incearca sa dai mai multa dragoste catre partenerul tau. Si nu uitati niciodata ca partenerul nostru nu este ghicitor si nu poate citi in stele, asa ca spuneti-i de ce aveti nevoie, cand aveti nevoie!

Gaseste-ti locul fericit in interior. Nimeni nu te poate face fericit in afara de tine. Gasirea fericirii este ceva ce trebuie sa faci de unul singur. Daca simtiti ca este responsabilitatea partenerului sa va faca fericiti, ganditi-va din nou si cautati inauntru pentru a afla ce piesa va poate lipsi. Deveniti responsabili pentru propria fericire si este posibil sa nu mai fiti niciodata nefericiti.

Gasiti o modalitate de a deveni si de a ramane cei mai buni prieteni. Pentru unii, a fi cei mai buni prieteni suna lipsit de romantism, dar pentru cei care traiesc in modul acesta, majoritatea spun ca este cea mai buna parte a relatiei de cuplu. Cei mai buni prieteni isi iau apararea reciproc si nu se lasa niciodata unul pe altul – ci se ridica reciproc.

Obtineti reglaje emotionale regulate ale relatiei. Daca ati facut vreodata consiliere de cuplu, intoarceti-va la terapeut si faceti o sesiune pentru a va updata cu noile tehnici sau, daca nu este posibila vizita la psihoterapeut, cititi impreuna o carte specializata in relatii de cuplu. Ar trebui sa faceti acest lucru cel putin o data pe an. Chiar daca nu credeti ca aveti nevoie de ajutor, procesul in sine va va consolida conexiunea.

Lasati furia la o parte. Furia este un ucigas de relatii. Te face sa fii absorbit de tine si te impiedica sa vezi binele din jurul tau. Daca esti enervat de partenerul tau, da-ti ceva timp sa te calmezi si apoi discuta cu blandete ce se intampla si ce semnificatie are pentru tine. A te tine legat cu dintii de furie este o pierdere de timp.

Onorati-va reciproc intr-un fel sau altul in fiecare zi. In fiecare dimineata, aveti ocazia de a va face relatia mai dulce si mai profunda. Sa te simti respectat si pretuit de cel pe care il iubesti face viata mult mai frumoasa. Celor mai multi dintre noi le place sa auda „Te iubesc”. Nu te abtine sa spui ce simti. Saruta-ti partenerul dimineata timp de cateva secunde.

Intelegeti ca fiecare cuplu este diferit. Intelegerea si celebrarea diferentelor noastre face convietuirea impreuna sa fie mai pasnica, mai interesanta si mai distractiva. Totodata, fiecare cuplu este unic si diferit in felul sau. Daca prietena ta iubeste sa aiba date-uri in oras cu partenerul, asta nu inseamna ca si tu trebuie sa faci acelasi lucru, chiar daca nu iti plac iesirile in oras!

Cand apare supararea, verificati mai intai ce se intampla in interiorul vostru. Mai degraba decat sa te enervezi pe partenerul tau pentru ca te simti dintr-un anumit mod, verifica-te pe tine insuti. Majoritatea supararilor provin din temerile sau durerile noastre. Adevarul este ca, de obicei, nu suntem suparati din motivele pe care le gandim, asa ca asigurati-va ca ganditi clar.

Puneti-va dorintele pe masa, astfel incat partenerul dvs. sa stie de ce aveti nevoie. In realitate, nu te poti schimba decat pe tine insuti, nu pe ceilalti oameni, dar poti influenta comportamentul altora. A iubi pe cineva nu inseamna ca poti schimba oricum comportamente care probabil nu iti plac la tine insuti.

Vorbeste mai mult decat ai facut-o vreodata. Trebuie sa va asumati riscul de a impartasi ceea ce se intampla cu adevarat in inimile si mintile voastre. Daca partenerul nu stie cum va simtiti, atunci aceasta este o conversatie obligatorie de purtat in cuplu.

Va rugam sa o faceti mai devreme si nu cand este prea tarziu.

Afla care sunt semnele ca este prea tarziu sa mai repari o relatie, aici.

Nu exista garantii, iar nevoile noastre se schimba in timp. Dar cuplurile care practica aceste tehnici si care depun efortul necesar pentru a avea o relatie frumoasa, au relatii mai lungi, mai prospere si mai puternice decat cele care nu sunt proactive in relatiile lor.

Succes in aplicarea acestor strategii!

Dr. Nadia Gorduza este singurul Certified Gottman Couple Therapist & Trainer din Romania, reprezentant exclusiv al Institututui Gottman in Romania.

Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center Telefon: +4 0751 202 272 Email: office[at]idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.