Daca copilul tau isi roade unghiile din carne, trebuie sa stii ca rosul unghiilor sau onicofagia este un obicei des intalnit, Manualul de Diagnostic si Clasificare Statistica a bolilor mintale dorind sa il includa in categoria gesturilor automutilante. El poate ramane un tic nervos, adica miscari rapide si repetitive sau se poate agrava.
Stii care sunt intrebarile pe care le primesc cel mai des cand imi dezvalui profesia?
Prima este: chiar functioneaza?
Aici il intreb pe curiosul meu interlocutor cat de mult il intereseaza sau face doar small-talk ca sa stiu daca ii povestesc despre studiul lui Lambert si cat la suta si ce anume conteaza ca o relatie psihoterapeutica sa fie de succes. Da, am acest obicei de a face lobby stiintific psihoterapiei.
Cea de-a doua este: iti aduci aminte de toti?
Sincer, sunt sute de oameni si chiar daca uneori uit anumite detalii, nu le uit niciodata povestile. Oamenii nu vin numai cu probleme. Ei vin cu povesti de viata, inceputul relatiei psihoterapeutice e uneori anevoios, dar cat de mare este satisfactia cand, dupa cateva sedinte, avem un „break-through”.
Daca ar fi sa imi amintesc de cineva in mod deosebit si pentru ca exemplifica bine conceptul pe care as vrea sa il prezint azi, este cazul un baietel de 10 ani care isi rodea unghiile, nu numai de la maini, dar si de la picioare. Nu doar putin, ci pana la patul unghial. Practic, copilul nu mai avea unghii deloc si orice explicatie medicala, ciuperci, infectii, fusesera excluse. Doctorii l-au trimis la psiholog. Evident, copilul era dominat de anxietate, un elev de nota zece (o alta trasatura a copiilor anxiosi) si avea o poveste familiala grea. Pentru inceput am lucrat cu el, incercand sa ii aleviez starea de anxietate care atingea cote alarmante.
Ce este onicofagia?
Rosul unghiilor sau onicofagia este un obicei des intalnit, Manualul de Statistica si Clasificare a bolilor mintale dorind sa il includa in categoria gesturilor automutilante. Cauzele sunt multiple: stres, anxietate, relatii tensionate intre parinti, un eveniment stresant. Anul trecut, unei eleve de 16 ani din Marea Britanie i s-a amputat un deget dupa ce ajunsese la o forma rara de cancer din cauza rosului excesiv al unghiilor, cauzat de anxietatea si bullyingul din scoala.
El poate ramane un tic nervos, adica miscari rapide si repetitive sau se poate agrava. Ticurile pot lua forme de la rosul unghiilor, la ridicatul repetitiv din umeri. Onicofagia are la baza anxietatea (ca multe ticuri) si coreleaza cu dorinta de control si perfectiune, care sunt tipice pentru obsesivi sau anxiosi, iar acesta este felul lor de a-si linisti anxietatea. Multe incep in copilarie si pot disparea ulterior, dar exista si cazuri in care anumite trucuri treneaza sau se agraveaza de-a lungul vietii.
Lasand la o parte lupta inutila dintre care metode psihoterapeutice e mai eficienta, in aceste cazuri s-a dovedit ca cele mai bune rezultate le ofera deocamdata CBIT (comprehensive behavior intervention for tics- interventie comportamentala comprehensiva pentru ticuri) care s-a dovedit mai utila decat OM (object manipulation- bratari la mana etc).
Ce putem face daca copilul isi roade unghiile?
Constientizare si auto-monitorizare.
Cele mai multe ticuri nu sunt constientizate. Scoaterea lor din zona de subconstient, e un prim pas catre schimbarea unui tic. Cei cu ticuri nici macar nu isi mai dau seama cand le fac. Cand automonitorizezi, o sa te rog sa tii un jurnal cu 3 coloane – frecventa, locul, ora.
Inversarea obiceiului/ticului comportamental (Habit reversal training- HRT).
La automonitorizare: cautam in mod constient (pe cat e posibil): a) frecventa, b) factori care precipita ( „imi rod unghiile mai mult inainte a tine un curs sau inainte sa ma culc”), c) toate situatiile sociale unde ti se pare ca ii creste frecventa ticului.
Sa iti dezvolti un raspuns competitiv (il descoperim impreuna).
Ce inseamna acest lucru?
Sa gasim impreuna un comportament pe care sa il faci in locul ticului si care foloseste aceiasi muschi folositi pentru comportamentul initial (exemplu: daca ticul tau e sa ridici din umeri, atunci pe masura ce treci de monitorizare si constientizare, iti intinzi gatul in sus, il lungesti si impingi umerii in jos, tragi de coate in jos. Raspunsul competitiv trebuie pastrat minim un minut. Trebuie sa exersezi in fata oglinzii si ticul si noul comportament. Trebuie sa te vezi facand ticul. Un raspuns competitiv pentru rosul unghiilor: cand constientizezi dorinta nestapanita de a iti roade unghiile, iei ceva in mana- jucarie anti stres, creion si iti oferi o recompensa daca reusesti. Combinatia de constientizare si raspuns competitiv au intentia de a “sparge” ciclul dorintei premonitorii (existenta la cei cu ticuri) si a efectuarii ticului. Daca observ ca imi creste frecventa ticului atunci cand creste stresul (excludem asadar plictiseala) lucram pe tehnici de relaxare.
Tema obligatorie pentru cei cu ticuri:
Tehnica 1: exercitii de relaxare zilnica 20 min, 6 respiratii/minut- numeri pana la 5 cand inspiri si pana la 7 cand expiri.
Tehnica 2: respiratia 4-7-8 este o tehnica de respiratie menita sa te calmeze in scurt timp. Ea se practica astfel: expiri complet pe gura; inchizi gura si inhalezi incet pe nas in timp ce numeri pana la 4; tine respiratia in timp ce numeri pana la 7; expiri complet pe gura si numeri pana la 8. Aceasta este o singura respiratie. Acum inhaleaza din nou si repeta ciclul de inca 3 ori pentru un total de 4 ori. In timp ce faci acest lucru, gandeste-te ca aerul care intra este mai rece si cand iese este mai cald. Incearca sa iti eliberezi mintea de orice alt gand intruziv.
Si ca sa incheiem povestea…
Da, baiatul din povestea noastra ce isi rodea unghiile din carne a avut un progres. El a fost lent si anevoios, cu progrese si regrese, insa in cateva luni avea din nou mici unghiute crescute si nivelul lui de anxietate descrescuse. Ca orice schimbare, a durat, dar castigul a fost pe termen lung.
Daca si tu te confrunti cu aceasta problema si simti ca nu o poti gestiona de unul singur, specialistii ID Therapy te pot ajuta sa depasesti obstacolele cu succes!
De asemenea, poti sa iti testezi nivelul anxietatii cu ajutorul Testului DASS pentru depresie, anxietate si stres, aici.
Date de contact pentru Centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center
Telefon: +4 0751 202 272 Email: office[at]idtherapy.ro Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania
Referinte:
Pacan, P. Onychophagia as a spectrum of obsessive-compulsive disorder, 2006.
The Sun: A student had to have her thumb amputated after developing a rare form of cancer she believes is linked to biting her nails, 2019
Dutta, N: The effectiveness of habit reversal therapy in the treatment of Tourette syndrome and other chronic tic disorders: a systematic review, Functional Neurology 2013.
Bate, KS et al- The efficacy of habit reversal therapy for tics, habit disorders, and stuttering: a meta-analytic review, Clinical Psychology 2011.
Articole asemanatoare:
13 simptome ale anxietatii sociale si cum sa le gestionezi- Stimularea magnetica a creierului si depresia majora
- Cum Să Scapi de Depresie? Metode de Tratament a Depresiei
- Tulburarile obsesiv-compulsive iti pot ruina viata daca nu le tratezi
- Comportamentul Agresiv si Anxietatea
- De ce anxietatea ta este mai puternica in timpul noptii?
- 6 tipuri de anxietate la copii: cum ii putem ajuta
- Ce este sindromul cuibului gol? Iata cum puteti gestiona cu bine schimbarea
- Ce Este Sănătatea Mintală și Cum Ne Afectează Viața?
Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.
