Cum pot fi tinute sub control gandurile negative? Noile cercetari au descoperit faptul ca acceptarea lor este cea mai buna modalitate de a le trata pe termen lung.
Oamenii care isi accepta mai mult starea de spirit proasta sunt mai sanatosi din punct de vedere psihologic.
Dr. Iris Mauss, unul dintre autorii studiului publicat in revista “Journal of Personality and Social Psychology” (Ford et al., 2017), a declarat: “Am constatat ca acele persoane care isi accepta in mod obisnuit emotiile si gandurile negative au din ce in ce mai putine emotii negative, ceea ce duce la o mai buna sanatate psihologica.”
Psihologii nu sunt inca siguri de ce acceptarea este atat de puternica. Poate pentru ca daca cineva are o atitudine acceptabila fata de gandurile negative, atunci nu le acorda acestora atata atentie. In schimb, daca cineva isi judeca in mod constant emotiile, negativitatea se poate acumula.
Gandurile negative si bunastarea generala
Rezultatele obtinute provin din studiul unui numar de peste 1300 de persoane. Cele care au rezistat cel mai mult la gandurile negative sau care le-au judecat in mod excesiv au fost mai stresate.
Peste sase luni, cei care s-au descurcat cel mai bine au fost cei care au lasat ca starea de spirit proasta sa-si urmeze cursul firesc, judecand-o sau criticand-o foarte putin. Ei au avut mai putine simptome de tulburari de dispozitie, cum ar fi depresia.
Dr. Brett Ford, primul autor al studiului, a declarat: “Se pare ca modul in care abordam propriile noastre reactii emotionale negative este foarte important pentru bunastarea noastra generala.”
Oamenii care isi accepta gandurile negative fara sa le judece sau sa incerce sa le schimbe sunt mult mai capabili sa faca fata stresului.
Cercetatorii au exclus din acest studiu factori precum saracia/bogatia, deoarece este mult mai usor sa ai o atitudine de acceptare daca ai o viata mai relaxata, motiv pentru care s-au eliminat atat statutul socio-economic, cat si factorii de stres major ai vietii care ar putea prejudicia rezultatele.
De asemenea, oamenii au fost rugati sa tina un jurnal despre experientele lor cele mai stresante. In general, cei care nu s-au simtit rau referitor la gandurile negative au avut cele mai inalte niveluri de bunastare si sanatate psihica.
Mai departe, cercetatorii isi doresc sa afle de unde provine acceptarea obisnuita a gandurilor negative. Intrebandu-i pe parinti, de exemplu, despre atitudinea lor fata de emotiile copiilor, s-ar putea anticipa ce simt copiii despre propriile emotii si cum le-ar putea afecta acest lucru sanatatea mintala.
Sursa: www.spring.org.uk
Articole asemanatoare:
Cum sa recunoastem trauma din copilarie?
10 Semne ale depresiei pe care nu trebuie sa le ignori
Cum gestionezi anxietatea situationala?
Totul despre ANXIETATE. Cum ne tratam corect?
Ce este sindromul cuibului gol? Iata cum puteti gestiona cu bine schimbarea
Legatura dintre postura corecta a corpului si simptomele DEPRESIEI
Tehnici de relaxare pentru diminuarea anxietatii
Tulburarea de Anxietate Generalizata: Simptome, cauze, tratament modern
16 trucuri eficiente pentru gestionarea depresiei
Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.
