Cu totii uram sa avem esecuri, dar pentru anumite persoane, a esua reprezinta o amenintare psihologica atat de puternica, incat motivatia de a nu esua poate sa depaseasca motivatia de a avea succes.
Aceasta frica de esec poate sa le determine pe unele persoane sa isi saboteze inconstient sansele de a avea succes, in diverse moduri nebanuite.
Esecul poate sa activeze sentimente precum dezamagire, furie, frustrare, suparare, regret si confuzie, care, in timp ce sunt extrem de neplacute, au capacitatea de a declansa un episod complet de frica de esec. Termenul este putin interpretabil, pentru ca nu esecul per se este cel care determina comportamentul persoanelor care il au. In schimb, frica de esec este in esenta o frica de rusine. Oamenii care au frica de esec sunt motivati sa evite esecul nu pentru ca nu pot sa gestioneze emotiile de baza ale unei dezamagiri, furiei si frustrarii care acompaniaza aceasta experienta, ci pentru ca nu pot sa gestioneze rusinea care vine odata cu esecul.
Rusinea este o emotie psihologica extrem de toxica pentru ca in loc sa ne simtim rau sau vinovati pentru anumite actiuni, rusinea ne face sa ne simtim rau cu ceea ce suntem ca indivizi.
Rusinea atinge cele mai sensibile puncte ale ego-urilor noastre, ale identitatii, ale stimei de sine si ale well-being-ului emotional.
Natura distrugatoare a rusinii poate sa ii faca pe cei care au un esec sa evite amenintarile psihologice asociate cu esecul prin gasirea unor modalitati inconstiente de a combate implicatiile unui potential esec- spre exemplu, cumpararea unor haine noi pentru un interviu, in loc sa citesti despre companie- ceea ce te poate face sa gasesti scuze:” Nu am avut suficient timp sa ma pregatesc complet”.
Iata 10 semne prin care iti poti da seama daca ai frica de esec:
Urmatoarele semne nu sunt simptome oficiale de diagnostic, dar daca simti ca aceste criterii iti sunt extrem de caracteristice, ai putea sa examinezi problema mai in profunzime, fie prin a citi mai mult despre ea, fie prin a discuta cu un specialist in sanatate mintala.
Esecul te face sa te ingrijorezi despre ce vor spune alte persoane despre tine
Esecul te face sa te ingrijorezi in legatura cu abilitatea ta de a avea viitorul pe care ti-l doresti
Esecul te face sa te ingrijorezi in legatura cu faptul ca oamenii si-ar putea pierde interesul in ceea ce te priveste.
Esecul te face sa te ingrijorezi in legatura cu abilitatile tale mentale si in ceea ce priveste capacitatile tale.
Esecul te face sa te ingrijorezi in legatura cu dezamagirea unor persoane a caror opinie conteaza pentru tine foarte mult.
Ai tendinta sa le spui oamenilor din start ca nu te astepti sa ai succes doar pentru a-si micsora standardele
Odata ce ai avut un esec iti este foarte greu sa iti imaginezi ce ai fi putut face diferit pentru a avea succes.
De multe ori ti se intampla sa ai dureri de cap, dureri de stomac sau alte simptome fizice care te-ar putea impiedica sa iti realizezi pregatirea pentru un obiectiv.
De multe ori esti distras cu anumite lucruri care te impiedica sa iti realizezi pregatirea pentru anumite sarcini care erau urgente.
Tinzi sa procrastinezi si sa ramai fara timp suficient pentru a-ti pregati obiectivul.
Ce poti face daca iti dai seama ca ai frica de esec?
Problema primara atunci cand vine vorba de frica de esec este ca ea tinde sa opereze la nivel inconstient. De exemplu, poate crezi ca este esential sa termini de scris scrisorile pentru Craciun, pentru ca ti-ai promis sa le trimiti pana la sfarsitul saptamanii in timp ce esti in mijlocul sesiunii de examene.
Dar exista doua lucruri importante pe care le poti face pentru a reusi sa depasesti modurile dezadaptative prin care frica de esec poate sa iti influenteze comportamentul.
In primul rand, este important sa accepti frica de esec.
Este important sa iti dai seama ca frica de esec poate sa te faca sa iti fie frica si rusine in acelasi timp. Este important sa gasesti persoane de incredere cu care sa discuti aceasta problema si cu care sa iti impartasesti sentimentele. Aducand aceste emotii si trairi la suprafata te poate ajuta si poate preveni exprimarea lor prin autosabotare la nivel inconstient. A primi reasigurare si empatie de la persoanele de incredere ar putea sa iti imbunatateasca valoarea de sine si ar putea sa iti minimizeze amenintarile privind dezamagirea acelor persoane.
Concentreaza-te pe aspectele care iti sunt sub control!
Identifica acele aspecte ale sarcinii sau ale pregatirii care iti sunt in control si pe care esti sigur si concentreaza-te asupra acestora. Poti face un brainstorming in legatura cu acele aspecte care par a nu fi sub control pentru a le reorganiza in asa fel incat sa para a fi sub controlul tau. De exemplu, daca nu ai reusit sa gasesti un loc de munca pentru ca nu stii “persoanele potrivite”, seteaza-ti obiectivul sa iti extinzi reteaua sociala. Cauta in contactele din telefon, cauta pe Facebook sau prin contactele de pe social media si gaseste acele persoane care ar putea sa te ajute. Chiar daca acele persoane nu sunt neaparat in domeniul tau profesional, ele ar putea sa cunoasca pe cineva care ar putea cunoaste pe cineva care este in domeniul tau de interes.
Daca te confrunti cu frica de esec, aminteste-ti ca poti sa iei atitudine si sa schimbi perspectiva asupra acestei frici! Intotdeauna exista solutii pe care le poti pune in aplicare, chiar daca ele nu par a fi prea aproape de tine.
Daca simti ca nu poti gestiona de unul singur teama de esec, poti vorbi cu un specialist! Acesta te-ar putea ghida in asa fel incat sa descoperi solutiile acelea care par de negasit la problema ta. Specialistii nostri sunt aici pentru a-ti oferi ajutor.
Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center
Telefon: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro
Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania
Articole asemanatoare:
6 tipuri de anxietate la copii: cum ii putem ajuta- Cum Să Scapi de Depresie? Metode de Tratament a Depresiei
- Gândurile pozitive au puterea de a schimba structura creierului.
- Ce este anxietatea de performanta si cum o poti depasi?
- De ce nu prea vorbim despre anxietatea post-partrum?
- Ce este Interogatoriul Socratic?
- 13 simptome ale anxietatii sociale si cum sa le gestionezi
- Efectele anxietății cronice asupra sănătății fizice și mintale: tipuri, simptome și soluții
- Cum sa recunoastem trauma din copilarie?
Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.
