Cum poate ANXIETATEA SOCIALA sa ne complice sau chiar sa ne ruineze viata

Este normal sa ne simtim agitati sau nelinistiti in anumite situatii sociale. De exemplu, mersul la o intalnire importanta sau sustinerea unei prezentari poate cauza senzatia de fluturi in stomac. Anxietatea sociala este denumita si fobie sociala.

Afla mai multe despre CRITERIILE DUPA CARE ESTI JUDECAT LA PRIMA INTALNIRE (VIDEO)

In cazul in care suferiti de aceasta problema de sanatate mintala interactiunile obisnuite de zi cu zi pot provoca jena, neliniste sau teama, cum ar fi, de exemplu, cea de a fi analizat sau judecat de cei din jur.

Aceasta tulburare este o problema de sanatate mentala cronica, dar tratamente precum consilierea psihologica, medicatia si invatarea unor tehnici de adaptare va pot ajuta sa prindeti incredere si sa va imbunatatiti capacitatea de a interactiona cu cei din jur.

Nivelurile de confort in situatii sociale sunt diferite si depind de trasaturile de personalitate si experientele de viata ale individului. Unii oameni sunt mai retrasi din fire, altii mai deschisi.

Anxietatea sociala – simptome emotionale si comportamentale

• Teama de situatii in care ai putea fi judecat
• Ingrijorarea de a te face de ras sau a te umili
• Ingrijorarea ca ai putea sa ofensezi pe cineva
• Teama ca ceilalti vor observa ca esti anxios
• Teama de simptome fizice care ar putea sa te faca sa te simti rusinat: inrositul fetei, transpiratul, tremuratul corpului sau al vocii
• Eviti sa faci lucruri sau sa vorbesti cu oamenii de teama ca te-ai putea face de ras
• Evitarea situatiilor in care ai te-ai putea afla in centrul atentiei
• Anxietate in asteptarea unei activitati sau eveniment
• Analizarea unei situatii sociale la care ai luat parte mult timp dupa ce aceasta s-a terminat, prin prisma modului in care te-ai purtat si a greselilor de interactionare
• Asteptarea celor mai grave consecinte de la o experienta negativa in timpul unei situatii sociale

Pentru copii, anxietatea de a interactiona cu adulti sau cunostinte poate fi exprimata prin plansete, accese de furie, dorinta de a sta doar cu parintii sau refuzul de a vorbi in situatii sociale.

Cum putem trata Frica de a Vorbi in Public

Nadia Gorduza – medic, psihoterapeut si business coach

Anxietatea sociala – simptome fizice

• Palpitatii
• Dureri de stomac sau greata
• Dificultati in a respira
• Ameteala
• Confuzie sau sentimentul ca va aflati in afara corpului
• Diaree
• Tensiune musculara

Unele experiente obisnuite, de zi cu zi, pot fi greu de indurat daca ai anxietate sociala:

• Folosirea unei toalete publice
• Interactiunea cu strainii
• Mancatul de fata cu altii
• Stabilirea contactului vizual
• Initierea conversatiilor
• Iesitul la intalniri
• Mersul la petreceri sau adunari sociale
• Mersul la scoala sau la munca
• Intrarea intr-o camera in care toata lumea sta deja jos
• Returnarea de obiecte la magazin

Simptomele anxietatii sociale se pot schimba in timp. Se pot intensifica daca sunteti supus la mult stres sau multe revendicari.

Desi evitarea situatiilor care va provoaca anxietate va poate face sa va simtiti mai bine pe termen scurt, anxietatea va continua sa persiste pe termen lung daca nu va tratati.

Cand mergem la medic pentru anxietate sociala

Mergeti la un medic specializat in sanatatea mentala daca va temeti si evitati situatii sociale pentru ca va cauzeaza jena, ingrijorare sau panica.

Daca acest timp de anxietate va tulbura viata, va cauzeaza foarte mult stres si va afecteaza activitatile zilnice, puteti suferi de anxietate sociala sau alta problema de sanatate mentala care se poate vindeca doar cu tratament.

Cauzele anxietatii sociale

Ca multe alte probleme de sanatate mentala, anxietatea sociala se trage din interactiunea complexa dintre gene si mediu. Posibile cauze includ:

Trasaturi mostenite. Tulburarile anxioase sunt de multe ori trasaturi de familie. Totusi, nu este foarte clar cat din asta se datoreaza geneticii si cat comportamentului invatat.

Structura creierului. O structura a creierului denumita Amygdala poate juca un rol in controlarea raspunsului la teama.

Oamenii care au o Amygdala foarte activa pot avea un raspuns la teama crescut, ce cauzeaza anxietate crescuta in situatii sociale.

Mediul. Anxietatea sociala poate fi un comportament invatat. Astfel, poti dezvolta aceasta problema dupa ce ai fost martor la comportamentul anxios al altcuiva. Pe langa asta, poate exista o legatura intre anxietatea sociala si parintii care sunt mai protectivi cu copii lor.

Afla aici despre ROLUL MICROEXPRESIILOR IN PROFILING PRIN FACEREADING (VIDEO)

Factori de risc ai anxietatii sociale

Anxietatea sociala este una dintre cele mai raspandite probleme mentale. De obicei, incepe in timpul adolescentei, desi uneori poate aparea mai devreme, in timpul copilariei, sau in timpul vietii de adult.

Mai multi factori pot creste riscul dezvoltarii anxietatii sociale si includ:

Istoric in familie. Ai sanse mai mari sa dezvolti anxietate sociala daca parintii sau rudele apropiate o au si ei.

Experiente negative. Copiii care sunt expusi la tachinari, abuzuri, respingere, ridiculizari sau umilire pot fi mai dispusi sa dezvolte anxietate sociala.

De asemenea, alte experiente negative traite, ca un conflict in familie sau abuzul sexual, pot fi asociate cu anxietatea sociala.

Temperament. Copiii care sunt timizi, retrasi sau retinuti in fata unor situatii sau persoane noi, pot prezenta un risc mai mare.

Noi revendicari in viata sociala sau la munca. Cunoasterea de oameni noi, tinerea unui discurs in public sau a unei prezentari la locul de munca pot declansa pentru prima data simptomele anxietatatii sociale.

Totusi, aceste simptome isi au  de obicei originea in adolescenta.

Afla aici despre FOBIA DE ANGAJAMENT INTR-O RELATIE si ce e de facut cu ea.

Complicatiile anxietatii sociale

Netratata, anxietatea sociala va poate ruina viata, poate sa intervina peste munca, scoala, relatii sau un mod placut de viata. Anxietatea sociala poate cauza:

• Stima de sine scazuta
• Lipsa de incurajari de sine
• Hipersensibilitate la critici
• Abilitati sociale scazute
• Izolare si dificultate in a avea relatii sociale
• Performante scazute la nivel academic sau la locul de munca
• Abuz de substante, precum consumul excesiv de alcool
• Suicid sau tentative de sinucidere
• Alte tulburari anxioase, tulburari grave de depresie, probleme cu abuzul de substante si anumite tulburari de sanatate mintala pot de multe ori sa apara odata cu anxietatea sociala.

sursa foto: freepik.com