Atacul de panica: intre mit si realitate

12 oct.

Uneori, cea mai grea parte pentru cel care sufera un atac de panica este incercarea de a se simti inteles in ciuda stigmatizarii si a lipsei de intelegere a acestui fenomen. Sanatatea si starea de bine sunt diferite pentru fiecare dintre noi. Iata povestea unei persoane care sufera din cauza acestei probleme:

„Prima data cand am avut un atac de panica, aveam 19 ani si ma intorceam de la sala de mese spre dormitorul colegiului meu. Nu am putut sa-mi dau seama ce l-a declansat, ce a determinat sa ma inrosesc la fata, sa am respiratii scurte si o frica intensa. Dar am inceput sa plang, mi-am infasurat bratele in jurul corpului si m-am grabit sa ma intorc in camera in care tocmai m-am mutat cu alti doi colegi.

Nu aveam unde sa ma duc – nicaieri unde sa-mi ascund rusinea din cauza acestei emotii intense si inexplicabile – asa ca m-am aruncat in pat si m-am indreptat cu fata spre perete. Ce s-a intamplat cu mine? De ce s-a intamplat? Cum as putea sa opresc asta?”

Pentru a descoperi ce se intampla si pentru a diminua frecventa aparitiei atacului de panica sau pentru a-l stopa este nevoie de psihoterapie, educatie si intelegere a stigmei existente in jurul bolilor mintale.

Nadia Gorduza – medic, psihoterapeut si business coach

Exista multe conceptii gresite despre cum arata si cum se simte un atac. O parte a reducerii stigmatizarii existente in jurul acestei experiente este explorarea manifestarii acestuia si separarea realitatii de fictiune.

1.Mit: Toate atacurile de panica au aceleasi simptome

Realiate: Atacul de panica poate fi simtit diferit de fiecare om si depinde in mare masura de experienta personala.

Cele mai frecvente simptome includ:

Respiratii scurte
Ritm cardiac accelerat
Se simte o pierdere a controlului si o nesiguranta
Dureri in piept
Ameteala si greata

Exista multe simptome diferite si este posibil sa experimentati doar cateva dintre acestea, nu pe toate.

Pentru unii oameni, atacul incepe de multe ori cu o senzatie de caldura, o teama intensa, o frecventa cardiaca crescuta si plans fara un factor declansator semnificativ.

2.Mit: Atacul de panica este o reactie exagerata si dramatica intentionat

Realitate: Atacul de panica nu este ceva ce oamenii pot controla. Nu stim exact ce il provoaca, dar stim ca acesta poate fi adesea declansat de evenimente stresante, de boli mintale, de stimuli nespecifici sau de schimbari in mediul inconjurator.

In loc sa caute ajutor, cei mai multi oameni care sufera din cauza acestei probleme au de-a face cu stigmatizarea si cu sentimentul de rusine si urasc sa aiba un atac in public sau in preajma altora.

Cel mai adesea, oamenii vor spune lucruri ca „Nu ai niciun motiv sa fii suparat!” sau „Chiar nu poti sa te calmezi?” De obicei, aceste lucruri deranjeaza mai mult si va poate fi mai greu sa va linistiti.

Daca stiti un prieten sau pe cineva apropiat care face adesea atac de panica, intrebati-l intr-un moment cand acesta este linistit ce ar dori de la voi sau de la cei din jur daca s-ar declansa un atac. Adesea, oamenii pot impartasi lucruri legate de situatiile de criza, fapt care ii ajuta sa se linisteasca si sa se intoarca la momentul initial.

3.Mit: Persoanele care sufera un atac de panica au nevoie imediat de asistenta sau de ingrijiri medicale

Realitate: Poate fi infricosator sa observati pe cineva care are un atac de panica. Dar este important sa va amintiti ca nu este in pericol. Cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa ramaneti calmi.

Desi este important sa puteti ajuta pe cineva sa distinga intre un atac de panica si un atac de cord, de obicei persoanele care au aceste atacuri sunt adesea capabile sa recunoasca diferenta.

Daca sunteti in apropierea cuiva care are un atac si l-ati intrebat deja daca are nevoie de sprijin, cel mai bun lucru pe care il puteti face este sa respectati orice raspuns va va da si sa il credeti daca va spune ca se poate descurca singur.

Multi oameni devin capabili sa dezvolte abilitati si trucuri pentru a-si opri atacul de panica si au un plan de actiune implicit atunci cand apar astfel de situatii.

4.Mit: Numai persoanele diagnosticate cu boli psihice sufera de atac de panica

Realitate: Oricine poate experimenta un atac de panica, chiar si fara un diagnostic de boala mintala.

Acestea fiind spuse, unii oameni sunt mai expusi riscului de a suferi atacuri multiple pe tot parcursul vietii, mai ales persoanele cu antecedente familiale legate de atacul de panica sau cu un istoric de abuz sau traumatism in perioada copilariei.

De asemenea, puteti prezenta un risc mai mare daca vi s-au pus urmatoarele diagnostice:

Chiar si persoanele care nu indeplinesc aceste criterii sunt in pericol – mai ales daca au trecut printr-un eveniment traumatizant, se afla intr-un loc de munca stresant sau au avut lipsa de somn, alimente sau apa.

Din acest motiv, este o idee buna ca toata lumea sa aiba o idee generala despre ceea ce se simte in timpul unui atac de panica si despre cele mai bune lucruri pe care le poate face pentru a reveni la starea de calm.

Daca intelegem ce este un atac de panica, cum se manifesta, care este cea mai buna modalitate de a ne ajuta atat pe noi, cat si pe ceilalti si daca invatam sa separam mitul de realitate, toate aceste lucruri pot duce la reducerea stigmatizarii existente in jurul unei suferinte psihice.