Efectele anxietății cronice asupra sănătății fizice și mintale: tipuri, simptome și soluții

Toată lumea experimentează anxietate din când în când, dar anxietatea cronică poate interfera semnificativ cu calitatea vieții. Aceasta nu este doar o problemă comportamentală, ci poate avea și consecințe grave asupra sănătății fizice. În acest articol, vom explora simptomele anxietății cronice, tipurile de tulburări de anxietate, efectele asupra organismului și opțiunile de tratament pentru anxietatea cronică.

Anxietatea: O parte normală a vieții

Anxietatea este o parte normală a vieții. De exemplu, poate ați fost agitați înainte de a ține un discurs în fața unui grup de oameni sau înaintea unui interviu de angajare. Pe termen scurt, anxietatea crește frecvența respiratorie și ritmul cardiac, concentrând fluxul sanguin spre creier.

Acest răspuns fizic vă pregătește să vă confruntați cu o situație intensă. Dacă devine prea intensă, s-ar putea să începeți să simțiți amețeli și greață. Anxietatea cronică poate avea un efect devastator asupra sănătății fizice și mentale.

Cine este afectat de tulburările de anxietate?

Tulburările de anxietate pot apărea în orice etapă a vieții, dar de obicei încep de la vârsta de mijloc. Femeile sunt mai predispuse la a avea o tulburare de anxietate decât bărbații.

Anxietatea cronică poate fi dezvoltată datorită condițiilor de viață stresante. Simptomele anxietății cronice pot începe imediat sau peste câțiva ani. De asemenea, anxietatea cronică poate fi declanșată de o situație medicală mai gravă sau de o tulburare a consumului de alcool, tutun sau droguri.

Tipuri de tulburări de anxietate

Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate. Acestea includ:

1.Tulburarea de anxietate generalizată (GAD)

Este o anxietate exagerată fără un motiv logic. Ea afectează aproximativ 6,8 milioane de adulți americani pe an, iar în România apare la 5-9% din populație. Este diagnosticată dacă îngrijorarea excesivă legată de diverse lucruri și situații durează cel puțin 6 luni. Cazurile mai severe pot avea un impact profund asupra calității vieții.

2. Tulburarea de anxietate socială

Această tulburare implică o teamă paralizantă de situațiile sociale și de a nu fi judecați sau umiliți de alții. Aceasta fobie socială severă poate determina sentimente de rușine și singurătate. Este afectată aproximativ 13% din populație, iar vârsta obișnuită la care debutează este de aproximativ 13 ani. Mai mult de o treime dintre persoanele cu tulburări de anxietate socială așteaptă în medie un deceniu înainte de a căuta ajutor specializat.

3. Tulburarea de stres post-traumatic (PTSD)

Se dezvoltă după ce oamenii au fost martori sau au trăit un eveniment traumatic. Simptomele anxietății cronice pot începe imediat sau peste câțiva ani. Cauzele obișnuite includ războiul, dezastrele naturale sau atacul fizic. Episoadele se pot declanșa brusc, fără avertizare.

4. Tulburarea obsesiv-compulsivă (OCD)

Pacienții se pot simți copleșiți de dorința de a efectua din când în când anumite ritualuri (compulsii) sau de a experimenta gânduri intruzive și nedorite care pot fi tulburătoare (obsesii). Compulsiile obișnuite includ spălarea pe mâini, contorizarea sau verificarea anumitor lucruri. Obsesiile obișnuite includ preocupările privind curățenia, impulsurile agresive și nevoia de simetrie.

5. Fobiile specifice

Fobiile specifice includ frica de spații strâmte (claustrofobia), frica de înălțimi (acrofobia) și multe altele. Este posibil să aveți un impuls puternic de a evita obiectul sau situația de care vă este teamă.

6. Tulburarea de panică

Această tulburare provoacă atacuri de panică, sentimente spontane de anxietate, teroare sau iminență. Simptomele fizice includ palpitații, dureri în piept și dificultăți de respirație. Aceste atacuri pot apărea oricând. Puteți avea, de asemenea, un alt tip de tulburare de anxietate împreună cu tulburarea de panică.

Anxietatea cronică și ffectele asupra Organismului

În continuare, veți descoperi care sunt efectele majore pe care le poate avea anxietatea cronică asupra organismului nostru:

1. Sistemul nervos central

Anxietatea cronică și atacurile de panică pot determina creierul să elibereze în mod regulat hormoni de stres. Acest lucru poate crește frecvența anumitor simptome, cum ar fi durerile de cap, amețelile și depresia. Anxietatea cronică simptome precum acestea pot avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi.

2. Sistemul cardiovascular

Tulburările de anxietate pot provoca un ritm cardiac rapid, palpitații și dureri în piept. De asemenea, puteți avea un risc crescut de hipertensiune arterială și boli de inimă. Dacă aveți deja boli de inimă, anxietatea cronică poate crește riscul evenimentelor coronariene. Oboseala cronică și anxietatea sunt adesea interconectate, agravând simptomele cardiovasculare.

3. Sistemul excretor și cel digestiv

Anxietatea cronică vă afectează atât sistemul excretor, cât și cel digestiv. Este posibil să aveți dureri de stomac, greață, diaree și alte probleme digestive. Poate să apară și pierderea apetitului. Anxietatea cronică simptomele digestive pot duce la sindromul de intestin iritabil.

4. Sistemul imunitar

Anxietatea cronică poate declanșa răspunsul la stres „luptă sau fugi” și poate elibera în organism o cantitate mare de substanțe chimice și hormoni, cum ar fi adrenalina. Pe termen scurt, acest lucru va crește pulsul și frecvența respiratorie, astfel încât creierul poate obține mai mult oxigen. Sistemul imunitar poate obține chiar și un scurt impuls. Dar dacă vă simțiți în mod repetat anxioși și stresați sau durează mult timp, corpul nu mai primește semnalul pentru a reveni la funcționarea normală. Acest lucru vă poate slăbi sistemul imunitar, lăsându-vă mai vulnerabili în fața infecțiilor virale și a diverselor boli.

5. Sistemul respirator

Anxietatea provoacă o frecvență respiratorie mai crescută și o respirație superficială. Dacă aveți o boală pulmonară obstructivă cronică, este posibil să aveți nevoie de spitalizare din cauza complicațiilor legate de anxietate. Anxietatea poate, de asemenea, să înrăutățească simptomele de astm.

6. Alte efecte

Anxietatea cronică poate provoca și alte simptome, inclusiv: dureri de cap, tensiune musculară, insomnie, depresie, izolare socială. Oboseala cronică și anxietatea pot contribui la o stare generală de epuizare și lipsă de energie.

Tratament pentru anxietatea cronică

Gestionarea anxietății cronice implică adesea o combinație de terapii și schimbări ale stilului de viață. Iată câteva opțiuni de tratament pentru anxietatea cronică:

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT)

Este una dintre cele mai eficiente forme de terapie pentru anxietate. CBT ajută pacienții să identifice și să schimbe gândurile negative și comportamentele care contribuie la anxietate.

Medicația

Anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele și anxioliticele, pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. Este important să discutați cu un medic pentru a găsi tratamentul potrivit.

Tehnici de relaxare

Exercițiile de respirație, meditația și yoga pot ajuta la reducerea stresului și a anxietății.

Schimbări ale stilului de viață

Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și un somn adecvat, poate avea un impact pozitiv asupra gestionării anxietății.

Suport social

Discutarea cu prieteni, familie sau participarea la grupuri de suport poate ajuta la reducerea sentimentului de izolare și la găsirea unor strategii eficiente de coping.
Dacă aveți tulburare de stres post-traumatic, este posibil să vă confruntați cu flashback-uri și să retrăiți experiența traumatică din nou și din nou. S-ar putea să vă enervați sau să vă speriați ușor și, probabil, să vă retrageți din punct de vedere emoțional. Alte simptome includ coșmarurile, insomnia și tristețea.

Consultați un Specialist

Credeti ca aveti unul sau mai multe dintre tipurile de tulburari descrise mai sus? Puteti cere o evaluare clinica si ajutor specializat la unul din psihologii Id Therapy Bespoke Treatment Center.

Date de contact pentru centrul ID THERAPY Bespoke Treatment Center

Telefon: +4 0751 202 272; Email: office[at]idtherapy.ro

Adresa: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ap. 1, Sector 1, Bucuresti, Romania

EXERCITII DE RELAXARE

Nadia Gorduza

Singurul medic psihoterapeut din Romania specializat in Terapia de Cuplu prin metoda Gottman si in Terapie prin Realitate Virtuala pentru Fobii si Adictii, Management Anxietate. Reprezentant al Institutul Gottman din Seattle, SUA, cat si al Insitutului Virtually Better INC, Atlanta, USA.