28 sept. 2018

11 strategii pentru a opri un atac de panica

Un atac de panica se declanseaza brusc, se simte o frica de intensitate foarte mare, panica sau anxietate. El este coplesitor si are simptome fizice si emotionale. Multi oameni care sufera de atac de panica ar putea avea dificultati de respiratie, transpiratie profunda, tremuraturi si isi pot simti inima cum le sare din piept.

Unii oameni pot simti, de asemenea, dureri in piept si un sentiment de detasare de realitate sau de ei insisi, astfel incat cred ca au un atac de cord. Altii au raportat sentimentul ca au un accident vascular cerebral.

Un atac de panica poate fi infricosator si va poate lovi rapid. Iata 11 strategii pe care le puteti utiliza pentru a incerca sa opriti un atac de panica atunci cand aveti unul sau cand simtiti ca veti avea unul:

1.Folositi respiratia profunda

In timp ce hiperventila...

Articolul integral poate fi vizualizat doar de abonatii la newsletter.

Esti deja abonat? Introdu adresa de email in campul de mai jos pentru verificare.


Nu esti deja abonat?

Articole asemanatoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *